? ? 生產后6周，假如你在最初的幾周就已經開始運動，那么現在應該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助于你獲得更長久而持續的健康。有些婦女會覺得在...
? ? 骨盆搖擺 這項運動也適用于產前，它有助于使姿勢正確，在剖腹生產后，也有助于減輕疼痛。 首先要仰躺，屈膝，腳掌貼于地面。一只手置于背部，同時感覺到輕微...
? ? 產后運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內器官位置復原。 產后運動的...
? ? ? ? ? 產后運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內器官位置復原。 ...
? ? ?第一節：四肢著地的骨盆搖動運動 骨盆的搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。不過，另一能采取的姿勢，為四肢著地。在做這個動作時，可以讓你的嬰兒看著你。雙膝著...
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 1、防便秘：提倡早活動，早期...
? ? 產后女性在休閑健身活動時，有一些基本的、規律性的東西，這是人們都應該了解的，是共同遵守的原則。 1、快樂性原則 在選擇休閑健身項目時，首先是自己必須...
? ? 做操前，必須先做熱身運動，以使關節和肌肉活動起來，避免受傷。騎自行車或散步15分鐘，是做這套家庭簡易健美操之前的較好的熱身運動。做這套操時間不超過30分鐘，每個...
? ? 做了母親，帶來滿心歡喜的同時，身子也肥了整整一圈，真可謂“隨風潛入夜，潤物細無聲”，我自己都說不清具體是什么時候開始“發福”的。直到有一天，朋友結婚請喝喜酒，...
? ? 大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在子宮...
? ? ? ? 減肥藥是許多肥胖者所樂道的。然而，肥胖者在應用時常有諸多誤區，記取以下觀點對你減肥是有幫助的。 ? 其一，減肥說到底是減少體內脂肪量，并盡可...
? ? 藥物減肥為肥胖治療的輔助手段----這是肥胖朋友必須認清的常識,或者可稱為殘酷真相，肥胖者不應以此作為主要手段，一般只在嚴重的肥胖癥時再給予藥物治療。從理論上講...
? ? 游女士，女，30歲，南海官窯鎮人，身高155厘米，2000年3月4日來求診接受劉氏耳穴綜合減肥法，減肥前體重163斤，一直堅持減肥至今，11月17日體重為131斤，共減去32斤。 ...
肥胖是現代病，一旦患上，生活的樂趣就會消失很多——不光失去美好的形體，而且很多煩惱紛至沓來，高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加，讓人擔驚受怕。因此，盡快消除肥胖是很多朋友的心...
? ? 運動、節食、吃減肥藥……這些都是肥胖者習慣使用的方法。不過，在中醫看來，同是肥胖，證候卻大不相同，比如青少年肥胖和老年人肥胖就不一樣，青少年肥胖大多為實胖，...
? ? (一)穴位按摩減肥法 自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往后進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，...
? ? 黃瓜 黃瓜是四時常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。 韭菜 韭菜因其含纖維素較多，故...
? ? ? ? 你要減肥，并不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。 ? ...
? ? 豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常...
? ? ? ? ????? 不管怎么吃，怎么懶得運動，緊身牛仔褲依舊那么合身！這可能嗎？可能！事實上，如果你不能做到這一點，那你體內的新陳代謝就還沒有“甩開膀子跑起來”。新...