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??? 酸奶應(yīng)該算是女人最健康的小零食了!餓了能隨時(shí)補(bǔ)充能量，而且它能減肥、補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃，諸多好處也被人津津樂(lè)道。問(wèn)題是，酸奶真的能不假思索地抓起來(lái)就喝嗎？ ??? 1.酸奶和酸奶飲...
??? 由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生...
??? 平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健...
??? 不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物，有利于生育功能的改善： ??? ⑴富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡...
??? 要一個(gè)健康寶寶，不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對(duì)想當(dāng)爸爸的男士百利而無(wú)一弊。 ??? 要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 ??? 蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分...
??? 有些食物并不適合女性過(guò)多的食用，尤其是在近期想要懷孕的女性，那么什么會(huì)影響我們呢？ ??? 一、咖啡 ??? 美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究...
獼猴桃，是公認(rèn)的保健佳果，讓我們來(lái)看看它有什么營(yíng)養(yǎng)保健功效吧！ ??? 獼猴桃是一種藤本果樹(shù)，別名有刺梨、毛梨、奇異果等，種類(lèi)繁多。獼猴桃原產(chǎn)于中國(guó)，明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為它“其形...
??? 避免吃各種“污染”食品 ??? 應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。 ??? 避免吃含咖啡因的食品 ...
??? 為加大出生缺陷的干預(yù)工作，降低我國(guó)神經(jīng)管缺陷發(fā)生率，衛(wèi)生部決定，今年開(kāi)始實(shí)施“增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷”項(xiàng)目。 ??? 葉酸是B族維生素的一種，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、...
??? 核心提示：而準(zhǔn)媽媽最好在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始攝取葉酸。根據(jù)研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在...
??? 我國(guó)20-35歲年輕育齡女性是一個(gè)很龐大的人群，每年都會(huì)生出1400萬(wàn)對(duì)的寶貝。然而，她們的健康狀況卻不那么樂(lè)觀，存在著很多營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。這不僅會(huì)影響自身健康、日常生活和工作，也會(huì)直接影...
??? 丈夫吸煙，不僅使自己身體受害，而且嚴(yán)重地影響精子的活力，使畸形精子增多。研究表明，父親每日吸煙10支以上者，子女先天畸形增加2%；每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過(guò)20%。且吸...
??? 問(wèn)：我未懷孕時(shí)，每天都要喝2杯咖啡。現(xiàn)在懷孕了，我是否還能按照常規(guī)喝咖啡？ ??? 答：長(zhǎng)期以來(lái)，都是不建議準(zhǔn)媽媽喝咖啡的。因?yàn)橐酝难芯勘砻鳎Х扔锌赡軙?huì)造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎...
??? 能量 ??? 孕期婦女對(duì)能量的需求增加，以滿足胎兒、胎盤(pán)及母體組織增長(zhǎng)，及蛋白質(zhì)、脂肪貯存及代謝增加的能量需要。有關(guān)孕婦營(yíng)養(yǎng)調(diào)查及能量需要測(cè)定的研究結(jié)果不盡相同，這主要是由于...
??? 女性的懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期。孕期母體的合成代謝活動(dòng)在激素的影響下有所增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率也增加。此時(shí)，由于孕婦體內(nèi)激素變化導(dǎo)致平滑肌松弛、消化液分泌減少，胃腸道蠕...
??? 新生兒出生體重等于或大于4000克，就是巨大兒。北京市巨大兒平均出生率已高達(dá)7.4%，十年間巨大兒出生率翻了一倍。除巨大兒外，妊娠糖尿病越來(lái)越普遍，十個(gè)孕婦中就有一個(gè)糖耐量異常。 ...
??? 有很多準(zhǔn)媽媽都有偏食的習(xí)慣，有的媽媽跟我說(shuō)不喜歡吃蔬菜，有的說(shuō)不喜歡吃肉，還有的說(shuō)不喜歡喝牛奶，其實(shí)這樣偏食最容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易對(duì)自己和胎寶寶的健康有影響。但...
??? 掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎(chǔ)。 ??? 早餐：遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物 ??? 想要一整天都保持在最佳狀態(tài)，早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃兩片白面...
??? 一些行之有效的孕婦保健項(xiàng)目，無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的還是國(guó)外先進(jìn)的，都有著自己獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。而在孕婦保健營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目中，葉酸的補(bǔ)充很重要，在孕前和孕期都必須贈(zèng)加葉酸的補(bǔ)充。葉酸從理論上講...
??? 據(jù)調(diào)查膳食葉酸攝入量一般均達(dá)不到推薦攝入量， 美、加、英居民平均每人葉酸攝入量為185-305微克/日。北京醫(yī)科大學(xué)中國(guó)婦嬰保健中心于1991～1992年對(duì)10個(gè)市縣中對(duì)1 694名中國(guó)婚檢婦女體...
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