3 調查
媽媽怎樣給寶寶選擇零食?
很多媽媽是喜歡什么零食，就買什么零食，寶寶也就跟著吃什么零食。很少有媽媽會想：要有針對性地為寶寶安排零食。其實，寶寶的零食問題值得重視，你需要了解哪些零食是寶寶可以吃的，而哪些是不宜選擇的。
谷類
谷類食物含碳水化合物較多，經加工制成各種耐饑的食品，酥脆可人，易于消化，如面包、蛋糕、脆餅干等。讓寶寶適量攝入，如作為午后加餐的點心。
奶制品、豆制品類
含豐富蛋白質、鈣及維生素B族，有益于人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。雪糕、冰激凌類冷飲是寶寶最喜歡吃的零食，尤其在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高，吃多了會影響寶寶的胃口，刺激胃腸道，所以不宜多吃。
果蔬類
水果是寶寶喜歡吃、能夠吃的食物，它所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都極易被人體吸收，而有機酸可以促進消化，果膠有預防便秘的作用。同時，水果和新鮮蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等，有利于寶寶的生長發育和免疫促進作用。
堅果類
瓜子、花生，核桃，開心果、榛子等，含有人體需要的一些必需脂肪酸，維生素B族，銅鋅等微量元素，這些都是寶寶長身體時需要的營養素。
特別提醒
少給小寶寶吃花生、瓜子等堅果。因寶寶咀嚼、吞咽協調能力較差，稍有不慎，很容易掉入氣管，造成意外。
寶寶不宜選擇的零食
不選“三高”食品
寶寶禁吃高糖、高脂肪，高鹽的零食，如炸薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、冰激凌、糖果、巧克力，奶油、夾心餅干、各種蜜餞、汽水和可樂等，這類食品熱量雖高，但缺乏許多必需維生素和礦物質，而且會影響正餐的攝取。
腌制食品中含有大量的二甲基亞硝酸鹽，熏制食品使食物炭化產生致癌物質，這些零食都不宜給寶寶吃。
果脯，蜜餞雖是水果制成，但在加工過程中，所含的維生素c基本被破壞，而且用純度達99%以上人的白砂糖進行加工，含糖和鹽都很高。
不選“三無”食品
不要為寶寶購買無生產廠家，生產日期和保質期的“三無”食品。不選擇過期、變質的食品和街頭小販制作的零食，如糖葫蘆、棉花糖、油煎餅等。
不選帶人工色素、香精和防腐劑的食品
果凍基本不含果汁，它的甜味多來自精制糖，香味則來自人工香精，不但沒有營養，而且容易使寶寶嗆咳，窒息。
罐頭食品為了達到色味俱佳，長期儲存的效果，往往會加入添加劑，如人工合成的色素，香精、防腐劑等，而且容器容易受到鉛等重金屬污染，過多食用，會影響寶寶生長發育。
不選成人保健食品
如一些蛋白粉，蜂蜜等可能含有類激素成分，并不適合寶寶食用。有的強化食品雖是寶寶愛吃的，但也不宜多吃，否則短時間內大量攝入某種營養元素有可能對健康不利。 寶寶吃零食應該有個時間安排，不能任由寶寶決定。根據年齡特點，你再合理安排寶寶吃零食的次數和間隔時間，每天的進餐時間也要基本固定。
零食最好安排在飯前兩小時或間隔更長些，千萬別讓寶寶在接近正餐的時候吃零食。零食可以作為正餐的補充品，但不能取代正餐。
如水果，在飯后半小時給寶寶吃，每天一次或兩次。餅干等小食品，放在兩頓飯之間吃，而且數量要少，不影響食欲及正餐食品。
每日品種安排
早飯后1小時
水果、花生等堅果類食物
午睡起床后
水果，含糖量低的糕點、
酸奶、花生等堅果類食物
晚上睡覺前1小時
牛奶(最好不加糖)
4? 調查
寶寶吃零食，你會有安排嗎?
數量安排
零食量以不影響吃正餐的食欲為原則。
一般寶寶的胃容量只有200毫升左右，這樣，零食量就要控制在幾十毫升以內。如果寶寶一次吃了很多零食，說明上一餐吃得太少。無論如何，零食不能吃太多，否則影響到正餐就適得其反了。
愛吃零食是寶寶的天性，盡管很多媽媽堅決反對寶寶吃零食，但零食總是與童年形影不離。零食于寶寶，講究吃法科學，當然，媽媽對待零食的正確態度更關鍵。
你一定有過這樣的經歷：帶著寶寶一塊上街或逛超市，最吸引寶寶眼球的一定是那些琳瑯滿目，包裝得五彩繽紛的食品，誘惑之下，寶寶總會牽著你的手說要買好吃的。這時，你會怎樣做呢。是買還是不買，怎么買?小編為此在中國親子網進行了一個關于零食的主題調查，并請兒科專家為困惑中的媽媽們指點迷津。快來與我們一塊分享寶寶與零食的體會吧。
