抑郁癥應對策略
產后憂郁癥的治療有很多方法：
1、營養療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。
3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產后憂郁癥的首選
4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。
●專家意見
省婦幼保健院產后康復門診主任醫師黃輝接受記者采訪時說：產后抑郁癥多偏愛有文化、有層次且心理脆弱的知識女性，這與知識女性心理敏感，情緒變化快，肩負哺育后代，照顧家庭又兼顧事業有關。
當一位新媽咪情緒不穩、煩躁不安，動不動就暗自流淚、憂郁、失眠、情緒低落，經常自責，這種現象以產后3—10天內最為明顯，這時新媽咪已經有抑郁的征兆。如果這些癥狀隨著哺乳及產后康復活動的到來仍未減退，癥狀嚴重時，新媽咪離群索居，不與其他人交往，甚至將自己關在房內，誰也不愿見，可以確診媽咪患了產后憂郁癥。
產后抑郁癥不是個人毅力所能克服或者治好的，最好找專業醫生。據了解，目前我國的產后抑郁癥發病率約為17％。新媽媽不要怕丟面子，拋棄錯誤偏見，患病后要及時治療。
小編提示：
別疏忽了你自己。當問題出現時，就要采用適當的辦法積極解決。對于大部分患者來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產后沮喪時期。
* 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
* 在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
* 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
* 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
* 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
* 鍛煉身體（如果醫生允許的話）。
* 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
* 堅持健康的，有規律的飲食。
