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暑天坐月子備忘錄
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　　1、盡早活動(dòng)。

　　坐月子并不意味著一直臥床。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫新媽咪更好地恢復(fù)。如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后第一天新媽咪就可以坐起來，如果沒有什么不適，第二天就應(yīng)該下地活動(dòng)了。剖腹產(chǎn)的新媽咪更要早活動(dòng)，一般在術(shù)后24小時(shí)之內(nèi)就應(yīng)該下床活動(dòng)，這樣才能減少發(fā)生腸粘連的危險(xiǎn)。新媽咪可以選擇做一些產(chǎn)后體操，對(duì)于恢復(fù)體型和身體功能很有幫助。

　　2、居室定時(shí)通風(fēng)

　　新媽咪的居室最好朝陽并且通風(fēng)良好，如果中午陽光太曬可以拉上窗簾。每天要定時(shí)開窗換氣，開窗戶的時(shí)候新媽咪可以暫時(shí)到其他房間避一避，不要直接被風(fēng)吹到。

　　3、可用空調(diào)或電扇降溫

　　夏季室內(nèi)溫度保持在26℃左右，濕度控制在60％左右。氣溫過高時(shí)可以使用空調(diào)或者電扇降溫，不過要注意，空調(diào)的出風(fēng)口或者電扇不能對(duì)著新媽咪，這樣容易受風(fēng)和感冒。可以把電扇對(duì)著墻吹，不過要注意經(jīng)常變換一下方向，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來。

　　4、經(jīng)常洗澡

　　新媽咪可以洗澡。夏季，產(chǎn)后2－3天就可以淋浴了。洗澡時(shí)的水溫要保持37度左右，每次洗澡控制在5－10分鐘，洗完澡后要盡快把身體完全擦干。注意，盆浴對(duì)新媽咪不適合。

　　5、保持口腔衛(wèi)生

　　每天早晚要刷牙，飯后要漱口。需要提醒的是，即使是夏天，坐月子期間也不要接觸涼水，；刷牙也最好用溫水，而且要選擇軟毛牙刷。如果新媽咪牙齦有問題，可以用紗布包在手指上代替牙刷清理牙齒。

　　6、每日梳頭

　　新媽咪可以梳頭，不僅不會(huì)造成脫發(fā)，還可以幫助頭皮血液循環(huán)。

　　7、正確清潔外陰

　　每天注意觀察惡露，經(jīng)常沖洗外陰，要掌握正確的沖洗方法，即由前向肛門方向沖洗，注意要用單獨(dú)的盆和毛巾。自然分娩時(shí)側(cè)切了的新媽咪更要注意護(hù)理傷口，大小便后最好用寶寶的濕紙巾代替手紙。

　　8、注意保暖

　　夏天新媽咪也要注意保暖，最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，腳上可以穿薄襪子。因?yàn)樘鞖庋谉幔由闲聥屵洚a(chǎn)后會(huì)出很多汗，最好選擇吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)、寬松的衣服。如果是母乳喂養(yǎng)，選擇喂奶秋衣會(huì)很方便。

　　9、不刻意捂汗

　　傳統(tǒng)的坐月子方法是讓新媽咪“發(fā)汗”，夏季也要蓋厚厚的被子捂出一身汗。這樣其實(shí)很容易引起中暑，導(dǎo)致休克。所以要自然出汗，不要刻意捂汗。出汗后要及時(shí)用干毛巾擦干。


編輯：柳敏
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