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走出月子里5大營養(yǎng)誤區(qū)

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寶寶終于出生了，新媽媽滿心歡喜地希望給寶寶一個健康的身體，渴望寶寶能茁壯成長。如何在月子里媽媽吃的既營養(yǎng)又健康，已經(jīng)成為很多新媽媽的一大難題，因為只有媽媽營養(yǎng)健康，寶寶才會從中受益。

　　其實很多時候，我們的生活中有不少用餐誤區(qū)，那么怎么吃才能在月子里讓新媽媽們既有足夠營養(yǎng)供給寶寶奶水而又能不傷自己身體呢?

　　誤區(qū)1

　　為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

　　走出誤區(qū)

　　要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

　　誤區(qū)2

　　產(chǎn)后體虛多吃老母雞

　　我們知道雞肉是優(yōu)質蛋白的最佳來源，優(yōu)質蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

　　因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。

　　走出誤區(qū)

　　在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。寶寶吃母乳成長的話，身體才會更強壯、更健康。當歸、生地燒羊肉有益氣補血，溫中補虛的功效，是病后、產(chǎn)后體虛、貧血、腎虛患者理想的食療佳品，健康人食用可精力充沛，防病強身。

　　誤區(qū)3

　　產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。

　　而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

　　走出誤區(qū)

　　如果要吃這幾樣富含營養(yǎng)素但是又高糖的食物，一般在產(chǎn)后兩周過后，或者等惡露干后再吃。這樣的話，一方面這些有補品效果的食物能真正起到補血作用，另一方面由于新媽媽們活動量的漸漸增多，也不會一直在床上不動出現(xiàn)不及時清理口腔內的糖分，導致蛀牙。

　　誤區(qū)4

　　月子里不能吃水果

　　無論在南方還是北方，很多人都會認為坐月子是一件比較煩人的事，因為總擔心新媽媽受涼或者別的狀況，所以是不能給新媽媽們吃水果的，總覺得涼涼的，會傷到新媽媽們的腸胃，雖然說很多水果里含有各種維生素和微量元素，但還是認為在月子里新媽媽們不碰水果為好。有的新媽媽實在想吃，就在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是很不科學的。

　　走出誤區(qū)

　　水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養(yǎng)成分損失掉大半。所以產(chǎn)后3～4天內不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應該每天吃2～3個水果。如蘋果，檸檬等。蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

　　檸檬含有豐富的維生素、碳水化合物以及其他礦物質微量元素如鐵、鈣等，用它調入水中飲用，使新媽媽皮膚的新陳代謝加快;因為分娩臉上產(chǎn)生很多斑的新媽媽的皮膚也會變得光滑、細膩、白嫩，月子里適量吃一些水果不僅可以讓新媽媽們保持體內水分的供給，而且水果還會帶給新媽媽更多活力、更多漂亮。

　　誤區(qū)5

　　人參營養(yǎng)價值很大，產(chǎn)后應及時補身

　　人參具有調氣養(yǎng)血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為“百草之王”。它巨大的營養(yǎng)價值，是眾所周知的，可是產(chǎn)后急于用人參補身子是有害無益的。

　　人參含有多種有效成分，這些成分能夠對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，刺激中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)保持興奮，產(chǎn)生難以安眠的現(xiàn)象，而此時剛剛分娩的新媽媽消耗了很大的精力和體力，急需臥床休息，這就造成不補反損的后果。人參還有很強的益血作用，新媽媽剛剛分娩后服用人參，很可能會造成產(chǎn)后大出血。所以新媽媽產(chǎn)后7天內是不宜服用人參補身的。

　　走出誤區(qū)

　　分娩7天以后，新媽媽的傷口會基本愈合，此時服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復，但不可服用過多。此藥屬熱，會導致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽應食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)。

編輯：柳敏