和冬天出生的寶寶必須經受嚴寒的考驗相比，夏天出生的寶寶就要幸福多了，他們往往沒有束縛，活潑好動?？蓪υ谙奶熳伦拥膵寢寕儊碚f就沒那么幸運了。炎熱的夏天，傳統(tǒng)的坐月子方法對新媽媽來講，無疑是個嚴峻考驗。
產后第一周
第一周不管對新媽媽還是小寶寶來說都是很重要的，炎炎夏日，為了讓新媽媽更舒心地來照顧小寶寶，我們給新媽媽幾點小建議。
關于通風
坐月子應注意居室的通風。一定要避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，最好將室溫調整到25℃～28℃之間，這樣新媽媽和寶寶都會感覺比較舒適。
關于穿著
夏天新媽媽的衣著被褥皆不宜過厚。衣著要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。內褲最好一天一換，上衣也要至少兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。
關于臥床
很多醫(yī)生指出，產后第一天，新媽媽會感覺疲勞，在24小時內應保證充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，經陰道正常分娩的新媽媽在產后第二天就應當下床走動。但要注意下床時定要慢，下床后站一站，然后再走，行動一定要緩，防止產生體位性低血壓，造成乏力頭暈。
關于淋浴
按照中國的傳統(tǒng)習慣，認為產后不能洗澡，否則容易受“風”得“月子病”。其實這種說法并沒有科學根據。剛生產完，身體虛弱，媽媽不宜立即開始淋浴，數日后媽媽體力恢復就可以開始淋浴了。但是一定要有親人陪伴，以免發(fā)生意外。
關于飲食
月子里的飲食是很重要的，好吃的媽媽們要開始行動了。但暑天人們的食物以清淡為主，應該吃容易消化、富有營養(yǎng)和不油膩的食物，例如雞蛋、面條、牛奶等。待寶寶食量逐漸增加時，新媽媽們可多吃雞、鮮魚、排骨等富含營養(yǎng)的食物。這樣可以逐漸提升媽媽的奶量，以滿足寶寶快速生長的需要。
產后第2周
第二周時，新媽媽看到自己的寶寶長大一點點，不少新媽媽都會心花怒放，感到非常滿足，但是由于天熱的緣故，很多時候都會充滿睡意，有時心情有點煩躁，這時，你可以打個盹兒，但是千萬不要真的熟睡了，因為寶寶還等著要“吃飯”呢。
關于通風
在夏季，天氣炎熱時候居多，這時候不應該總是用空調來降溫，最好采用自然通風，保持室內空氣新鮮;日光充足，天暖的時候，出去走走曬曬太陽。
關于穿著
為了以后的身材著想可選用腹帶適當的裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋。新媽媽的襪子應選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，因為那樣會引起腳底及相應的關節(jié)的疼痛。
關于下床
適當鍛煉身體。產后兩周新媽媽可以適當地做一些產后體操、提肛運動等，以助于恢復體質、體型。
享受沐浴
新媽媽 定要保持清爽干凈，洗澡時要使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗，并且盡量穿寬松棉質的內褲，避免陰部不適及感染。洗完頭發(fā)最好趕快在房間內擦干、吹干。
關于飲食
夏天出汗多，能量消耗大，一方面要消暑，另方面營養(yǎng)的補充也是十分重要的。新媽媽更是如此。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提。而一杯溫豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑的功效哦。
產后第3周
產后第三周，新媽媽體內各器官正處于恢復階段，但身體還是相對虛弱，抵抗力也低，對外界溫度變化比較敏感，同時也不耐熱，不能承受寒涼的刺激。
關于通風
夏天即便開窗可能也是熱風，所以建議新媽媽們出去走走，但是出去活動的時候建議新媽媽穿長袖上衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子，因為身體畢竟還沒有完全恢復好。
關于飲食
產后一般來說不建議吃冷飲，但是新媽媽可以喝一些茶水，這樣可以促進血液循環(huán)，也利尿有助于排泄。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。效果還是蠻不錯的。
關于下床
三周后的新媽媽基本上體力恢復得差不多，所以下床時候基本上和平日速度差不多，但是不建議下床用力過猛和過快。
關于淋浴
三周之后新媽媽就可以盡情地淋浴了，但要避免盆浴，還有浴室里的通風要稍微好點，溫度保持常溫，淋浴的時間在5～10分鐘即可，水溫以36℃～38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，只圖一葉的痛快，這樣容易引起惡露排出不暢、腹痛及日后月經不調等癥狀。
產后第4周
到第4周時，隨著身體的日漸恢復，每天早晚涼爽時，你可以帶著寶寶走出房間，到陽臺上，呼吸一些新鮮空氣，冥想一下自然界的清爽，對健康大有好處。
關于運動
四周后可以做很多活動了，在生產后一個月，身體狀況大致上都已經恢復的差不多了，這時就可以適當增加運動量，每個星期運動3次，每次10分鐘左右，這樣能夠有效地燃燒脂肪，并且增加身體的含氧量，對身體的新陳代謝及新媽媽恢復體型也非常有幫助。
關于下床
四周后，新媽媽們可以逐漸適應普通人的生活，做一些簡單家務活，照顧一下寶寶，與寶寶互動是一件新媽媽們都高興的事。
關于飲食
有些人以產后食物宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的維生素和營養(yǎng)素，對于新媽媽的精神及體力恢復也是大有好處的，并且綠色蔬菜總是會讓人感覺涼爽和有活力。
關于睡眠
新媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。不過從后半周開始，你可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁的正常分泌。每天的睡眠時間應保持在10小時左右即可。注意不要把頭對著有風的地方睡覺。
