?????? 爸爸愛心小提示：
★早餐，不能不吃
當妻子分娩后，你肯定會手忙腳亂、早起晚歸的，很是辛苦。
不過，不管多忙也要吃好早餐，保護好自己的身體，這樣才能更好地照顧妻子和你可愛的寶寶。
★妻子的飲食
這時候的妻子還不能食用太油膩的肉類湯和催乳食物，應在7日以后食用，另外，白蘿卜、腌漬菜、茶水、果汁、開水、醋、豬油、牛油及生冷食物等要禁忌食用。具體可參考以下食譜：
早餐空腹：生化湯
早餐：麻油豬肝1碗
10點左右：薏仁飯1碗
午餐空腹：生化湯
午餐：麻油豬肝1碗
下午3點左右：紅豆湯1碗
晚餐空腹：生化湯
晚餐：小米粥1碗
晚上9點左右：糯米粥1碗
★月子期間的飲食原則
由于妻子在坐月子期間既要恢復身體，又要喂哺寶寶，所以妻子的飲食就要滿足這兩方面的需要，那么怎樣安排才能滿足這兩方面的需要呢?
1.多食營養豐富的食品
產后所需營養并不比懷孕期間少，尤其要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎以及豆類和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因為其中含鈣較多。
2.食物品種多樣化
應該盡量做到食物種類齊全，不要讓妻子偏食，數量要相應地增加，以保證妻子能夠攝入足夠的營養素。也就是說，妻子除了吃主食(谷類食物)，副食也應該多樣化，一日以4～5餐為宜。妻子膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配。每天食用一定量粗糧，并適當調配些雜糧、燕麥、小米、紅豆、綠豆等。這樣做可保證妻子各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養價值。
3.多吃易消化及刺激性小的食物
有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和便秘，特別是妻子此時活動量較小，消化力受到限制，所以，要讓妻子多吃易消化的食物。月子期間更要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒，因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給寶寶，導致寶寶的不適或疾病。刺激性食物還容易使妻子發生便秘，若長期便秘，可能誘發子宮脫垂。
4.不要偏食、挑食，不要盲目忌口
授乳期間，妻子的營養必須全面，才能滿足妻子自身和寶寶的需要。如果妻子有挑食或偏食的習慣，一定要“連哄帶騙”地使其改正，不要盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響妻子和寶寶雙方的健康。
★月子期間的飲食方法
要滿足妻子月子里營養素的需求量，就不能不注重飲食方法，一般應注意以下幾點：
1.增加餐次
妻子的每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。
這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養。產后妻子的胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而會增加妻子胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。
2.食物應干稀搭配
妻子的每餐食物應做到干稀搭配。干者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分來補充；妻子產后失血傷津，也需要水分來促進身體的康復；服用水分較多，還可防止妻子產后便秘。
3.葷素搭配，避免偏食
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過于偏食肉類反而會導致其他營養素的不足。因此，應該讓妻子廣攝營養，葷素搭配，防止疾病的發生。
4.食物清淡適宜
妻子在月子里的飲食應清淡適宜，即在調味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少于平時的量，食鹽也以少放為宜。食物中放少量各種調味料除有增加妻子胃口，促進其食欲外，對妻子的身體康復也是有利的。
5.調護脾胃，以利消化
應讓妻子在月子里食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。如山楂除可開胃助消化外，還有促進子宮復舊等作用。
★月子期間的飲食禁忌
在月子期間，如果不讓妻子注意忌口和飲食調節，或過饑、過飽，或偏食，或過冷、過熱，或過食辛辣厚味，或滋補過度，都會損傷妻子的脾胃，引起各種病癥，故應注意飲食的禁忌。
1.忌寒涼生冷
因生冷食物會影響牙齒和消化功能，損傷脾胃；且生冷之物易導致淤血滯留，不利于惡露排出。所以，妻子月子里對生冷食品應予以禁忌。除蔬菜、水果外，雪糕、冰淇淋、可樂和其他冷飲均應當少食或不食，特別是在夏天。
2.忌辛辣燥熱
如平時常用的蔥、姜、大蒜、辣椒等，在妻子月子期間應少于一般用量(少用并不等于不用或過少)。因為辛辣刺激性食物會影響妻子的胃腸功能，導致妻子內熱、口舌生瘡、便秘或痔瘡發作，并且可通過乳汁影響到寶寶，使寶寶內熱加重，影響寶寶的生長發育。
3.忌過硬、不易消化的食物
月子期間的妻子本身胃腸功能較弱，而且運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利其消化、吸收，往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。
4.忌過咸食物
過咸的食物可引起妻子體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出的鹽分也增多，妻子需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
