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坐月子5大禁忌的新認(rèn)識(shí)
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?????? 1.產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)力求飲食均衡

　　就是六大類食物都要吃，尤其蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素要多補(bǔ)充，至于體質(zhì)較虛寒的媽媽要忌食生冷食物，或以老姜來(lái)調(diào)和食物的屬性。

　　2.一星期內(nèi)最好還是不要喝生化湯

　　即便是自然產(chǎn)媽媽也是，因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給子適量的子宮收縮劑，幫助產(chǎn)后媽媽子宮復(fù)舊。

　　產(chǎn)后媽媽不宜的食物

　　1.太咸食物：鹽分過(guò)高的食物容易造成身體浮腫。

　　2.生冷食物：未經(jīng)烹調(diào)的生食恐不清潔；冰涼食物則讓人血液循環(huán)不佳，有礙惡露和淤血排出。

　　3.刺激性食物：例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。

　　4.退奶食物：例如韭菜、人蔘等，這些食物不利于正在泌乳的媽媽，當(dāng)然要忌口。

　　禁忌4　不能流淚、不能長(zhǎng)時(shí)間閱讀

　　推測(cè)原因

　　有長(zhǎng)一輩的說(shuō)：坐月子期間的婦女千萬(wàn)不能哭，哭了老年會(huì)得到老花眼。但根據(jù)查證：兩者并無(wú)關(guān)連性。

　　李秋桂護(hù)理長(zhǎng)表示，產(chǎn)婦的荷爾蒙尚在調(diào)整中，情緒容易起伏、低落，出現(xiàn)憂郁癥狀的媽媽很多。她說(shuō)：“產(chǎn)后婦女血流較不足，各器官能分配到的血液會(huì)比平時(shí)少，如果此時(shí)眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)又不良，眼睛會(huì)很容易疲勞。”

　　至于不能長(zhǎng)時(shí)間閱讀，包括看書(shū)、電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔(dān)心眼睛過(guò)度疲勞，又恐這些閱讀的內(nèi)容若屬于悲傷或恐怖類，會(huì)觸動(dòng)產(chǎn)后媽媽的負(fù)面情緒。

　　變通方法

　　乳汁的分泌跟身體復(fù)原的速度，都跟媽媽的心情有很大的關(guān)系。除了自己休養(yǎng)身體和照顧新生兒，其余事情最好事先和家人溝通，請(qǐng)人代勞；尤其不愉快的事情或決定，千萬(wàn)不要在這個(gè)階段處理。不妨參考以下原則：

　　1.找出放松心情的方法

　　例如聽(tīng)音樂(lè)、打坐、冥想。

　　2.用眼時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)

　　無(wú)論看書(shū)報(bào)、電視或上網(wǎng)、使用計(jì)算機(jī)，都要注意時(shí)間，不要讓眼睛太累了。

　　提醒：

　　經(jīng)常微笑，讓自己快樂(lè)。除了育兒?jiǎn)栴}，為了身體盡快復(fù)舊，讓腦袋和身子跟著放假吧！

　　禁忌5　不能提重、不能抱小孩

　　推測(cè)原因

　　根據(jù)習(xí)俗，坐月子的婦女，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好臥床，當(dāng)然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

　　李秋桂護(hù)理長(zhǎng)指出，產(chǎn)后第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿勢(shì)性低貧血，所以下床的動(dòng)作要緩慢。另外，此時(shí)提重容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動(dòng)作。

　　變通方法

　　1.搬重物請(qǐng)其它家人幫忙。

　　2.不要站著抱孩子太久。

　　3.不宜完全臥床。休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復(fù)精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運(yùn)動(dòng)，以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復(fù)原狀喔！

　　提醒：

　　提重由人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產(chǎn)后復(fù)原操及適度的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　在哪坐月子最輕松？

　　產(chǎn)婦坐月子的方式很多；大致有以下三種：

　　1.在家，由婆婆、媽媽，或者先生幫忙打理一切。

　　2.在家，請(qǐng)?jiān)伦又行娜藛T到府服務(wù)，有單獨(dú)派餐跟包辦吃及家務(wù)兩大類。

　　3.在外，進(jìn)住醫(yī)院產(chǎn)后護(hù)理中心或坊間專門(mén)的月子中心，全程由專人服務(wù)。

　　媽媽可依照自己的需求和狀況取舍，對(duì)于較不希望有禁忌加身的媽媽，若選擇給長(zhǎng)輩坐月子，應(yīng)該在事前溝通好，及早安排和充分溝通是快樂(lè)坐月子的關(guān)鍵。

　　無(wú)論在哪做？由誰(shuí)來(lái)做？李秋桂護(hù)理長(zhǎng)認(rèn)為，坐月子應(yīng)該掌握三大重點(diǎn)：

　　1.多休息

　　經(jīng)過(guò)10月懷胎，好不容易順利生產(chǎn)了，媽媽不妨「讓身體和心靈都休息吧！」不要過(guò)度勞動(dòng)，盡可能哺喂母奶就是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)了。

　　2.均衡飲食

　　各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對(duì)于蛋白質(zhì)、熱量和水分的攝取格外需要增加。

　　3.心情愉快

　　產(chǎn)后媽媽容易在情緒上有變化，其實(shí)只要保持心情愉快，很多問(wèn)題都會(huì)迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的！”


編輯：王曉芳
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