“坐月子”是中國產婦獨有的禮遇！美齊名是要給產后媽媽休養生息，但卻也賦予諸多禁忌，例如不能碰水、不能吹風、不能哭、不能抱小孩、飲食要絕對忌口，否則容易得到“月內風”……。 但是，也有精神科醫師在罹患產后憂郁的媽媽身上發現：坐月子期間的種種限制，常令媽媽困擾、不快樂、與家人爭執，甚至為這些禁錮抓狂！究竟，在古老禁忌的制約下，現代媽媽應該如何變通遵循，才能擁有一個方便、輕松又可充分休養的產后6周？

　　禁忌1 不能碰水

　　推測原因

　　古時候沒有自來水，只有不太干凈的地下水，這對剛生產完的產婦的確有威脅。亞東紀念醫院護理部產房暨病房護理長李秋桂表示：產婦（即便是自然產）視同經歷手術后的人，身體虛弱加上器官復舊未完成前，媽媽全身毛孔容易擴張，稍有不慎，恐有受涼感冒、傷口感染之虞。

　　中醫角度也認為，產婦子宮內的廢血若沒有排干凈，會使婦女的荷爾蒙及內分泌失調，導致日后衍生一些并發癥。尤其頭皮一旦受涼，子宮內的瘀血會凝結，影響惡露排出，所以尤其不贊成產婦在月子期間洗頭。

　　變通方法

　　1.洗頭：干洗、洗后馬上吹干、善用帽子

　　李秋桂護理長建議：坊間有洗頭專用的干洗劑（用噴的即可），不妨試試。如果不習慣，或者身體復原良好、無其它異狀，可量力洗頭，但必須洗完馬上吹干。

　　另外，坐月子期間的頭發清潔頻率可以稍微拉長，若是長發媽媽可以挽起，或善用帽子。

　　2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用沖洗器

　　產后媽媽洗澡最好選擇淋浴。“坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖腹產者需由醫師指示，通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。”李秋桂護理長叮嚀道。

　　其次，產婦在排放惡露期間一定要以沖洗器清潔會陰，沖洗器內可裝煮過的溫涼水，沖完記得擦干喔！

　　3.喝水：勿一次大量補水、切忌喝冰水

　　生產除了是一次精神體力的大消耗，媽媽也會流失不少血液，所以適度補充水分是必要的，但李秋桂護理長也提醒：“剛生完，腹部器官還沒完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進太多的水，可能引發水腫。”

　　再者，冰冷的水對于一般虛弱體質者都不宜，何況是需要養身的產婦。

　　＊提醒＊

　　傷口不碰生水、身體觸水后要擦干、不喝冰水；

　　哺乳媽媽要多吃煮過的湯湯水水。

　　禁忌2　不能吹風

　　推測原因

　　其實這里所指的“風”正確說法應該是“風寒”、“寒氣”。產后身體虛弱，免疫能力下降，全身肌肉與骨骼關節亦呈現松弛狀態，如果此時受到風寒，就容易感冒、引起關節酸痛等，所以要坐月子期間的產婦干脆“不要吹到風”。

　　何謂“月內風”

　　這是傳統習俗中，產婦容易得到的一種毛病。泛指：產婦在坐月子期間，因體弱易受疾病侵襲，尤其吹到冷風受風寒，碰到水受水寒，造成日后偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等。

　　變通方法

　　李秋桂護理長強調，無論自然生或剖腹產，給自己4～6周充分休息是必須的，休息的地方以舒適為原則，可參考以下原則。

　　1.隨時更換或添加衣物

　　若有流汗較多或衣服濕了，最好盡快更換衣服；冬天感覺有涼意時就得添加衣服。床邊準備外套，半夜起來喂奶可披上，才不易著涼。

　　2.風不直吹產婦

　　天熱可開電風扇，但避免直接吹到身體，尤其頭部。

　　3.開冷氣注意溫度

　　開冷氣時也不要將風口對著人，室溫設定在攝氏25～27度左右是最適宜。

　　提醒：

　　空間不密閉、空氣流通、溫度適中；天冷加衣，天熱可用電扇或冷氣，但風口不可直接吹人。

　　產褥期＆產后復舊

　　和中國人的坐月子期對照，西方醫學也有所謂的“產褥期（puerperium）”」。指的就是產婦在分娩胎兒以后，其生殖系統需要恢復到孕前正常狀態的那一段調整時期；通常是6～8周。

　　在產褥期最重要的工作包刮：子宮復舊、腹壁復舊以及各種生理變化恢復正常。

　　禁忌3 不能六大類食物都吃

　　推測原因

　　過去，為了撫慰孕產婦的辛勞，媽媽坐月子的重點就是「補」，但通常只能吃「生化湯＋麻油雞酒」，即所謂食補加藥補，以食物分類來說就是魚類和肉類，即便偶有青菜、水果，選擇也不多，一個月下來，非但體重和懷孕期間沒兩樣，甚至有便秘的問題產生。

　　變通方法

　　在營養、健康和體重管理的多重標準下，完全偏頗的傳統月子餐已過時。李秋桂護理長建議：