日常養成良好的飲食習慣非常重要，特別是懷孕時期，除了維持母體健康及良好的精神狀態外，對胎兒也有重大影響。胎兒在母體內發育，必須有適量的營養素，因此在日常飲食中須特別注意營養素的均衡及適量。
體重增太多易患妊娠毒血癥
懷孕期間到底要怎么吃，才能調整自己及胎兒的健康狀況？均衡飲食是首要原則。減重計劃應該調整到產后再實行。通常在懷孕期間增加的體重應維持在12.5千克左右，增加太多，產后便需要更長的時間來恢復。另外，孕時體重增加過度，不僅身體負擔大，妊娠毒血癥的發生率也會隨之上升。
一般而言，妊娠毒血癥在臨床診斷上有三大癥狀：高血壓、蛋白尿及水腫，這些對孕婦及胎兒的健康影響極大。根據流行病學的研究指出，懷孕前的體重與妊娠毒血癥有密切關連。妊娠毒血癥在孕婦中的發生率約為1.2％，如果在懷孕前體重過重，則其發生率就會增加到3.5％，高出約3倍，可見體重的控制在預防妊娠毒血癥上具有重大意義。因此，為了下一代的健康，懷孕期間適量地攝取各類食物十分重要。
孕婦飲食應以新鮮、營養、均衡為原則
孕婦在食物種類的選擇方面，首先應該注意新鮮、營養及均衡，沒有一種食物可以提供完全的營養，6大類食物各有其特有的營養素。飲食內容應力求多樣化，以達到均衡的目標。
蛋白質是形成胎兒身體、血液、內臟的營養素，每天的攝取量在60克左右，可選擇魚類及豆類食品作為蛋白質的來源。鈣質(每天建議攝取量1000毫克)及鐵質(15～45毫克)的攝取量也要加以留意，以避免胎兒的生長受到影響。在烹調方式上也應以簡單為主，如清蒸、水煮等調理方式。
孕期常見問題食療法
準媽媽因工作壓力或是飲食不均衡而引起的常見癥狀有：便秘、抽筋、脹氣、失眠、急躁易怒、憂郁等。除了要有適當的休息來減輕壓力外，攝取含有維生素B群的食物，如胚芽米、瘦肉、豆類、魚類、蔬菜等，可增加食欲、穩定情緒。另外，提醒孕婦不要為了瘦身，長期僅以青菜、水果果腹，容易造成蛋白質缺乏，破壞均衡飲食，使身體代謝功能變差，影響到胎兒的成長發育。
改善懷孕期間的便秘最好不要使用藥物，其方法基本上與平時的飲食指導是一樣的，包括：多喝水，多攝取含有膳食纖維的食物，如全谷類、蔬果等，這些食物含有大量的膳食纖維，對于腸道具有物理性的刺激，能有效地改善便秘癥狀。除此之外，膳食纖維還可以減少熱量的攝取達到預防肥胖的作用。
