適時解決憂慮情緒

　　一、適度的休息：

　　準備當一個稱職的母親，“最重要的是先調養好自己的身體”，李醫師表示。產后因傷口疼痛、體力的流失，因此產婦應在坐月子期間盡量讓身體獲得適當的休息。“不只是要照顧孩子，學習著照顧自己，也是重要的課題，”林秀慧執行長特別提醒新手媽媽，先學習照顧自己的方式，才能有好的身心狀態，進而有余力照顧孩子。

　　二、有經驗的幫手：

　　產婦在坐月子期間，大多都由家人代為照顧寶寶，不只在身體上有機會充分的調養，經由有經驗的婆婆或媽媽的帶領與教導，在心情上調適與休息，也能得到較好的效益。李醫師特別提醒一點，在坐月子期間，陪伴的家人、長輩最好是以有經驗的為主，否則很可能對媽媽習慣不了解，或因為沒有帶孩子的經驗，反而將自己的焦慮影響到產婦的心情。

　　三、紓解憂郁的管道：

??? 為了防止新手媽媽將負面情緒不當的轉嫁到寶寶身上，一個良好的抒發管道有相當的必要性。“傾吐的對象很重要，”林執行長建議，而且這個對象不要只局限在自己的家人身上，只要對方可以接受你的傾訴，聆聽你的需要即可，如同事、朋友等。

　　四、實際的支持：

　　支持者的資源運用也是一個重點，“給予夫妻雙方一個空間，適度的調整夫妻雙方的關系，”林執行長建議，雖然多了一個孩子，請婆婆或好的保姆幫忙帶孩子，讓媽媽產后獲得適當休息，爸爸媽媽一起去看電影、逛街，適時的拉近與調劑夫妻間的關系。

　　五、做好自己的時間管理：

　　林執行長指出，產后的媽媽頓時多了很多的角色，尤其現在女性，在同時間扮演著職場上沖鋒陷陣的女強人，情緒一旦抒發不良，就會產生憂慮的情況。適度的將一些責任分擔出去或是是請求他人協助，才能讓自己獲得休息、調整腳步的機會。