??? 鐵質(zhì)攝入不足：會(huì)導(dǎo)致容易患上缺鐵性貧血，對(duì)孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

??? 鋅質(zhì)攝入不足：可能導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)，胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

??? 懷孕后，特別是懷孕初期出現(xiàn)種種身體不適，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準(zhǔn)媽媽們和胎兒的需要的。在這關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽們要懂得為自己補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

??? 2、懷孕中、晚期

??? 這段時(shí)期，胎兒處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，熱量、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)對(duì)胎兒都很重要，因此孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求也明顯增加。

??? 顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營(yíng)養(yǎng)。而此時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)嚴(yán)重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：

??? 能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發(fā)育遲緩，而且死亡率高。

??? 鈣質(zhì)攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。

??? 那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營(yíng)養(yǎng)呢？營(yíng)養(yǎng)專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學(xué)合理、營(yíng)養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。實(shí)際上，無(wú)論在孕初期、中期或晚期，最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會(huì)上火，其實(shí)這是一個(gè)飲食誤區(qū)。牛奶里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助準(zhǔn)媽媽們和寶寶身體健康。

??? 三、如何讓寶寶擁有美麗的外表？

??? 1、改善偏黑的膚色

??? 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，書記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

??? 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

??? 2、告別粗糙的膚質(zhì)

??? 如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

??? 3、培育光澤油亮的烏發(fā)

??? 如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。