??? 孕前(孕前3～6個(gè)月)

??? 特點(diǎn)　大部分女性在懷孕后會(huì)開(kāi)始注意飲食的選擇和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，卻往往忽視了孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，實(shí)際上，孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)孕期健康有著非常重要的作用。因?yàn)樵谠性缙?1～3個(gè)月)，大部分女性會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、食欲降低等早孕反應(yīng)，影響營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入和吸收，而這一時(shí)期是胎兒發(fā)育最重要的時(shí)期，許多重要的器官，如心、肝、胃、腸、腎等都在這一時(shí)期分化完畢，大腦也在急劇發(fā)育，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量也增加，因此，這段時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于孕婦體內(nèi)儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)，即孕前營(yíng)養(yǎng)。

??? 膳食要求

??? 1.平衡膳食：一般情況下，女性在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。有的女性孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗，酮體增加，對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生，已經(jīng)偏于肥胖的女性若計(jì)劃懷孕，應(yīng)在孕前通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配及適量的體育鍛煉，盡量達(dá)到或接近理想體重。

??? 2.孕前檢查：對(duì)某些孕婦存在的特殊營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進(jìn)行檢查和診斷，針對(duì)所缺乏的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)加以補(bǔ)充，待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。