我們常說，兒童是其體力、智力成長發育的階段，而飲食中的鈣恰好是既補體力又益智力的營養素之一。對于成長中的孩子來說，若不注重從日常飲食中補充足夠的鈣營養素，他們就會出現疲乏、健忘等現象，嚴重者會發生神經功能不穩定、煩燥，甚至患佝僂病，影響體格和智能的發育。
若及時給孩子補充含鈣豐富的飲食，就可以有效地預防不良后果的出現，使其健康成長發育。注重飲食補鈣，可使人終身受益。
可使孩子變得越來越聰明的飲食有：
1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。
2、動物內臟，如豬肝、羊肝、雞肝等。
3、富含維生素C豐富的水果，如橘子、蘋果等。
4、綠葉蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜等。
5、豆類及其制品，如豆腐、豆腐絲、豆槳等。
6、奶類及其制品，如牛奶，奶酪、奶糕等。
7、香蕉、胡蘿卜、木耳、香菇等亦為富含維生素、無機鹽的食物，應經常進食。
這里特別要指出，牛奶是較完善的天然飲品，對于孩子的生長以育至關重要。孩子的營養平衡，將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此，不要中斷給孩子喝牛奶！
