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哺乳期媽媽的飲食要點
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　     哺乳期的媽媽在日常的飲食上應該注意以下幾點：

　　1. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、奶、蛋等。

　　2. 增加水果、蔬菜及水分的攝取。

　　3. 完全素食者應另增加維他命B12的營養補充。

　　4. 不亂服成藥及其它刺激性食物。食物會藉由母乳傳送，而影響到寶寶，所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、煙、酒及麻辣火鍋等。

 


編輯：王曉芳
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