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女性產(chǎn)后怎樣恢復(fù)體形
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　　經(jīng)歷了分娩的母體就像蝴蝶飛走了留下的空殼一樣荒涼，等重返職場時(shí)，能否重現(xiàn)昔日的風(fēng)采，成為每一個(gè)經(jīng)產(chǎn)婦的困擾。

　　產(chǎn)后肥胖的女性大部分都認(rèn)為，“因?yàn)樯⒆铀蚤L胖了"，可這是沒有道理的。分娩后長胖是因?yàn)閼言袝r(shí)的錯(cuò)誤習(xí)慣引起的，而不是懷孕和分娩造成的，如果分娩后不想因?yàn)樽约旱捏w重?zé)赖脑挘瑥膽言幸婚_始就關(guān)心自己的體重。不要有“為了孩子多吃、使勁吃"的想法，懷孕前后體重的差距要控制在9～12千克之內(nèi)。

　　產(chǎn)后的減肥同樣也包括飲食和運(yùn)動(dòng)2個(gè)方面。

　　①飲食。產(chǎn)后最初幾天需要吃些容易消化的食品，哺乳期多喝些有營養(yǎng)的湯，可使奶水充足。為了攝取足夠的營養(yǎng)，每天飲食要注意葷素搭配，吃得過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后保健的很好食品。多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養(yǎng)，避免產(chǎn)后便秘，同時(shí)也是保持健美的有效方法之一。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為分娩后吃補(bǔ)藥會(huì)長胖，事實(shí)恰好相反，分娩后適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)藥有助于乳汁的分泌，能促進(jìn)母體的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)透過乳汁適當(dāng)排出，以防止脂肪在體內(nèi)囤積，對恢復(fù)體形大有益處

　　②運(yùn)動(dòng)可增加神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)身體新陳代謝，還能消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。一般地說，產(chǎn)婦在正常情況下，第2天即可開始活動(dòng)，做一些幅度較小的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動(dòng)量可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。適時(shí)按摩乳房和腹部，堅(jiān)持做深呼吸以及提臀運(yùn)動(dòng)均有利于恢復(fù)體形。


編輯：王曉芳
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