經歷了分娩的母體就像蝴蝶飛走了留下的空殼一樣荒涼，等重返職場時，能否重現昔日的風采，成為每一個經產婦的困擾。

　　產后肥胖的女性大部分都認為，“因為生孩子所以長胖了"，可這是沒有道理的。分娩后長胖是因為懷孕時的錯誤習慣引起的，而不是懷孕和分娩造成的，如果分娩后不想因為自己的體重煩惱的話，從懷孕一開始就關心自己的體重。不要有“為了孩子多吃、使勁吃"的想法，懷孕前后體重的差距要控制在9～12千克之內。

　　產后的減肥同樣也包括飲食和運動2個方面。

　　①飲食。產后最初幾天需要吃些容易消化的食品，哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。為了攝取足夠的營養，每天飲食要注意葷素搭配，吃得過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后保健的很好食品。多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養，避免產后便秘，同時也是保持健美的有效方法之一。有些人錯誤地認為分娩后吃補藥會長胖，事實恰好相反，分娩后適當地吃一些補藥有助于乳汁的分泌，能促進母體的新陳代謝和血液循環，還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出，以防止脂肪在體內囤積，對恢復體形大有益處

　　②運動可增加神經及內分泌系統的功能，促進身體新陳代謝，還能消耗體內過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。一般地說，產婦在正常情況下，第2天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。適時按摩乳房和腹部，堅持做深呼吸以及提臀運動均有利于恢復體形。