產后抑郁癥那種無助悲哀絕望的心態，是旁人無法想象的，今天我們請來三位戰勝抑郁的新媽，讓她們以過來人的成功經驗告訴我們，假如我們產后也患抑郁，不要怕，按照下面的方法調整自己，就可以擺脫產后抑郁癥。
1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。把自己的感覺和感受向丈夫、家人以及朋友傾訴。與其他新媽媽聊天，談各自感受。
2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒，或者做些能讓自己放松的事情，如讀書、洗澡、看影碟等。
3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
5、鍛煉身體。適當的鍛煉可以改善人的情緒。
6、藥物治療。哺乳期婦女服用抗抑郁類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。
