產(chǎn)后抑郁癥那種無助悲哀絕望的心態(tài)，是旁人無法想象的，今天我們請(qǐng)來三位戰(zhàn)勝抑郁的新媽，讓她們以過來人的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們，假如我們產(chǎn)后也患抑郁，不要怕，按照下面的方法調(diào)整自己，就可以擺脫產(chǎn)后抑郁癥。

　　1、接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。把自己的感覺和感受向丈夫、家人以及朋友傾訴。與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　2、在嬰兒睡覺的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒，或者做些能讓自己放松的事情，如讀書、洗澡、看影碟等。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　4、不要給自己提過高的要求，降低對(duì)自己的期望值。

　　5、鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w。

　　6、藥物治療。哺乳期婦女服用抗抑郁類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。