一提到心理咨詢，很多人就會想到精神疾病，避之惟恐不及。但實際上心理咨詢主要針對的是一般性的心理問題，如情緒問題等，對精神疾病的治療只起到輔助作用。與一個簡單的心理咨詢全過程“零距離”接觸，你就會發現，心理咨詢沒有想象得那么神秘。
關鍵詞導讀：心理咨詢
心理咨詢就是心理咨詢工作者幫助求助者解決心理問題的過程，在這個過程中協助他們減輕心理負擔，使他們重新樹立信心。
心理咨詢2大前提：
1.求助者要有求助的意愿
求助者本身意識到自己生活上或者心理上出了問題，并且需要專業人士來幫助。
2.心理咨詢師有幫助求助者的能力
如果沒有找到合適的咨詢師，或者咨詢師的指導和求助者需要的不符，反而會影響求助者本身的狀態。
你需要做心理咨詢嗎？
在生活中，我們經常會遇到麻煩，可能就會出現一些心理問題。如果你有以下3種情況，自己不能有效地調節，也沒有得到親人朋友的有利支持，就應該尋求心理咨詢師的幫助了——
1. 有一些不舒服的心理體驗和感受
如“平時我不是一個斤斤計較的人，突然有一陣子特別喜歡挑別人的毛病，非常焦慮，睡不著覺。身體也不舒服，到醫院去檢查又沒有器質性病變，但長時間失眠后，就胡思亂想，朦朧中甚至會聽到別人說我不好。”
2. 你的情緒對正常工作生活和交往產生了影響
如“這么重要的考試沒過，短時間內心理壓力特別大，不知道該怎樣去面對家人面對同事，甚至都不想上班了。”
3. 控制不了自己的情緒
如“自己平時性格不錯，最近不知怎么特別愛發火，雖然事后覺得不合適，但就是控制不住。”
3種形式輕松進行心理咨詢
1. 面詢
對于相對復雜的一些心理問題，一兩句話說不清楚，可以到專業咨詢機構，面對面地和咨詢師交流。
2. 電話咨詢
我們遇到什么事情，情緒很不好，有一些焦慮或抑郁，可以電話咨詢。有收費電話，也有免費的咨詢熱線，如中科院心理所咨詢中心免費咨詢熱線010-64861231，每周一至周五晚7：00-10：00。但電話咨詢很難解決復雜的問題，如有必要，咨詢師會建議面詢。
3. 網絡咨詢
這種咨詢不受地域限制，你和心理咨詢師都在網上，你提出問題，他來回答你，非常方便。
心理咨詢要做多久？
1. 按國際慣例，一次心理咨詢的時間在50分鐘左右。一般來說，每個星期安排1次。
2. 從整個心理咨詢的歷程來說，3周之內就可以見效，一兩次咨詢就能取得很大效果，這種可以做短期的心理咨詢；對于情況比較復雜的可以做中長期心理咨詢；對于嚴重的心理問題要根據咨詢師的安排來決定。
3. 每一個咨詢師所用的理論可能是不一樣的，所以他們面對同樣的求助者時，所采用的具體方法也各有特色，咨詢和治療的時間長短要根據具體情況，和咨詢師協商決定。
