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專家教你如何對付陣痛？

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　　母愛之所以被稱為最偉大的愛，不僅是因為她的包容和無私，更是因為她的付出和艱辛。從艱苦的十月懷胎開始，到痛并快樂著的分娩時刻，當(dāng)看到孩子呱呱落地的那一剎那，幾乎每一個產(chǎn)婦都會流下淚水。

　　從艱苦的十月懷胎開始，到痛并快樂著的分娩時刻，當(dāng)看到孩子呱呱落地的那一剎那，幾乎每一個產(chǎn)婦都會流下淚水。分娩寶寶對媽媽們來說，確實是一個艱苦的過程，其中重要的部分就是要經(jīng)歷痛楚。但不要緊張，因為有方法能夠緩解這些痛楚，而且不止一種選擇。

　　對付陣痛的幾種姿勢：

　　分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進(jìn)子宮收縮和胎兒出生，產(chǎn)婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

　　抱住椅子靠背坐著

　　像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

　　盤腿坐打開骨關(guān)節(jié)

　　兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關(guān)節(jié)，使胎兒順利產(chǎn)下。

　　抱住老公

　　讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放松心情。

　　蹲下

　　雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時候進(jìn)行。和同伴一起做會很放心，還可以調(diào)節(jié)心情。對于肚子很大的人來說，因為很疲勞，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

　　和同伴對面站著，雙手互相搭肩，一邊支撐著對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重復(fù)著下蹲、起立的工作。扶著椅子的靠背也可以。

　　扭腰

　　慢慢的扭腰可以促進(jìn)分娩、緩解陣痛。另外陣痛變強(qiáng)之后，這個方法是度過陣痛的要領(lǐng)。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時前后左右大幅度的慢慢扭腰。

　　無痛分娩：

　　一、音樂分娩鎮(zhèn)痛，聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業(yè)的音樂心理治療師指導(dǎo)下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內(nèi)啡呔類物質(zhì)，將聽覺中樞調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。音樂可以緩解焦慮，有助于加速分娩的進(jìn)程。如果聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。

　　二、私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演，減少分娩痛的第一步，準(zhǔn)媽咪們需要詳細(xì)、完整地了解分娩過程及相關(guān)的知識。通過讓產(chǎn)婦熟悉臨產(chǎn)時的流程和醫(yī)院的環(huán)境、設(shè)施，具備了良好的心理認(rèn)知，消除恐懼感，輕松分娩。

　　三、溫水浴分娩鎮(zhèn)痛，進(jìn)入產(chǎn)房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴(kuò)張，幫助接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，舒緩了產(chǎn)婦的緊張情緒，有效地減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，促進(jìn)順利分娩。

　　四、硬膜麻醉無痛分娩，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風(fēng)險比剖宮產(chǎn)要??；另外，經(jīng)由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒并無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。“硬膜麻醉無痛分娩”除了一些產(chǎn)科急癥、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經(jīng)手術(shù)過、產(chǎn)前出血、休克及凝血方面有問題的產(chǎn)婦不能做以外，絕大數(shù)產(chǎn)婦均可使用，尤其適合：特別怕痛的初產(chǎn)婦、宮縮強(qiáng)烈導(dǎo)致嚴(yán)重產(chǎn)痛的產(chǎn)婦。

　　五、全程導(dǎo)樂陪伴分娩，請個對分娩經(jīng)驗豐富的隨身“教練”會時刻陪伴在產(chǎn)婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據(jù)對自身分娩的體會和經(jīng)驗，提供有用的方法和建議來減緩產(chǎn)婦的痛苦，以促進(jìn)分娩過程的順利完成。

　　六、丈夫陪產(chǎn)家庭式分娩，進(jìn)了產(chǎn)房，準(zhǔn)媽咪最好的精神后盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產(chǎn)婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫(yī)院的家庭式分娩通過產(chǎn)房家庭化布置，產(chǎn)婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運(yùn)用了親情對產(chǎn)婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫(yī)院的恐懼，降低痛覺反射，為輕松分娩創(chuàng)造有利的環(huán)境和條件。

　　溫馨提示：

　　胎兒的產(chǎn)出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法。不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)。

編輯：王曉芳