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想知道為什么陳慧琳生孩子不發(fā)胖嗎？
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    陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會(huì)像一般孕婦會(huì)浮腫，網(wǎng)絡(luò)最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。不過，不管這份食譜是否靠譜，進(jìn)食規(guī)律、少吃油炸食品等孕期飲食原則皆是孕期控制體重的不二法則。

    飲食原則：少食多餐

    進(jìn)入懷孕期后，孕婦應(yīng)該攝入充足的葉酸和蛋白質(zhì)，以及鐵等營養(yǎng)物質(zhì)以保證胎兒的正常發(fā)育，但這并不意味著要準(zhǔn)媽媽增加食量。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。所以除了保證一日三餐正常的進(jìn)食量外，可以另外再加餐，吃一些蔬菜水果或低熱量的點(diǎn)心，這樣既可以緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

    食物選擇：多鈣低脂

    隨著小寶寶的日漸長大，孕媽媽需要攝入大量的鈣來為胎兒的骨骼發(fā)育打好基礎(chǔ)，所以孕婦特別容易缺鈣，出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、高血壓等狀況，這時(shí)孕婦多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，像蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等這樣的食物也是豐富的鈣質(zhì)來源，這樣可以保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。


編輯：湯也
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