??? 其實，很多媽媽都經歷過產后的情緒波動，只是在程度上各不相同。
??? 您可以根據以上自測表進行自測分析，如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助，這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。
??? 緩解產后抑郁4方法
??? 1. 和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。
??? 2. 家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。
??? 3. 向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
??? 4. 外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。
??? 元氣媽咪經驗談
??? 媽媽姓名：
??? 媽媽年齡：30歲
??? 寶寶出生地：澳大利亞堪培拉
??? 寶寶年齡：4歲；6個月
??? 來澳大利亞前，我一直認為西方產婦不坐月子(當時在我的概念中，坐月子就是中國傳統中的“月子”。)，從外表看她們確實不像中國人那樣坐月子。但是，后來發現，澳大利亞人對產婦精神上的恢復給予極大的重視。他們認為產婦和嬰兒在出產后的6周之內最為脆弱，這包括身體和精神兩方面。在身體方面，我生孩子出院前，護士只囑咐我一些生活常識，如不要提重物等，對于更多身體方面的問題，她都讓我隨時請教醫生。但西方人在“月子期間”對于產婦精神上的關注是無微不至的。我的一個朋友在生完第二個孩子后，由于分娩時的大出血，身邊又沒有親屬照顧，因此，對鮮血和黑暗出現恐懼心理。好在澳大利亞對產后抑郁癥很重視，宣傳得又廣泛，她在生病期間很清楚自己的病情，能夠很好地配合治療，經過藥物和心理治療，她已完全康復。
