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??? 酸奶
??? 酸奶屬于牛奶制品，牛奶有的營養(yǎng)它一點都沒少，因此它可以是牛奶的替代品，懷孕期間對牛奶感到不適的準(zhǔn)媽媽不妨多多利用酸奶。
??? 【營養(yǎng)】含有豐富的必需氨基酸、鈣質(zhì)和維生素，還含有多種益生菌。
??? 【好處】*酸奶含有益生菌，益生菌具有幫助消化、調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的功效。
??? *有研究顯示，懷孕及哺乳期間，母親服用LGG(乳酸桿菌的一種)，將有預(yù)防嬰幼兒異位性皮膚炎的效果。
??? 100%純果汁
??? 【營養(yǎng)】工作間隙，很多準(zhǔn)媽媽習(xí)慣喝點飲料來調(diào)劑自己。懷孕以后，濃茶和咖啡已經(jīng)不宜，不如喝點果汁吧！不過，最好選擇100%純果汁哦，自己動手現(xiàn)榨就更好了。
??? 【好處】飲用100%純果汁和非100%純果汁的人相比，不僅能攝取到更多的營養(yǎng)，而且不會導(dǎo)致肥胖。市面上的很多果汁往往加入了很多糖分，準(zhǔn)媽媽不適合喝太多。
??? 豆?jié){
??? 【營養(yǎng)】豆?jié){是深受我國居民喜愛的營養(yǎng)飲品，它含有豐富的植物蛋白質(zhì)和磷脂，還含有大量維生素B1、維生素B2和煙酸，還含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)，在歐美享有“植物奶”的美譽。
??? 【提醒】豆?jié){一定要充分煮熟后再喝，喝豆?jié){時不要加紅糖，不要空腹喝，胃寒、脾虛易腹瀉、腹脹的人不宜喝豆?jié){。
??? Tips糖、高脂肪零食要少吃
??? 各種鹽焗果仁和豆類等含鹽量高，只能偶爾吃一點。蜜餞、果脯、奶油蛋糕、各類糖果、雪糕等含糖量很高，營養(yǎng)價值有限，孕婦要控制食用量。另外，各種油炸食品，包括炸薯條、炸雞翅等吃太多對身體健康沒好處。另外，還有薯片、蝦條等膨化食品，多吃會令脂肪聚集，有損健康。
??? Tips 選擇健康飲品
??? 清水、鮮奶、酸奶、原味豆?jié){、100%純果汁是首選，果汁飲料、甜豆?jié){、乳酪飲料等糖分和熱量偏高的，應(yīng)有所節(jié)制，高糖分的汽水、咖啡等孕婦最好不要喝。
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