寶寶漸漸大了，將有更多的機會吃到零食，媽媽犯難了：能不能讓寶寶吃呢？當然可以，澳優科學哺育指導中心提示您：您可以用健康的零食取代不健康的零食。
健康零食的標準
寶寶的胃容量比成人小很多，僅靠每天的三頓正餐并不能滿足他們一天的能量消耗，適量吃些健康零食才能有效保證體力充沛。那什么是健康的零食呢？
現在國際上將低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白作為健康食品的標志。對健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。根據以上標準，媽媽們趕緊看看，寶寶平時吃的零食是不是健康呢？如果不健康，也不要著急，我們趕緊給他換一換，來個零食大變身，讓寶寶又愛吃又健康！
零食大變身
巧克力
有的寶寶超級愛吃巧克力，每天都要來上一大塊。當然，吃上一小塊巧克力，對寶寶的影響也許還不大，可是每天一塊，那你的寶寶就有可能向XXL寶寶看齊了。
全麥巧克力棒
既有巧克力的香甜口味又有全麥食品的營養健康，而且與相同體積的巧克力相比，熱量減少2/3。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制食用數量。
果凍
果凍根本不是用水果汁制成的，而是用增稠劑(海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等)加入各種人工合成香精、著色劑、甜味劑、酸味劑配制而成。這些人工添加劑沒有任何營養價值，甚至還有一定的毒性。而且，因吃果凍引起寶寶窒息的悲劇也時有發生。
豆腐布丁
選用超市里賣的盒裝豆腐，先蒸一下，再把新鮮的水果用榨汁機做成果泥（別太稠，如果酸可以加點糖），最后澆在豆腐上。豆腐布丁口感軟滑，跟果凍差不多，又可增加營養。
奶油蛋糕
蛋糕也屬于高熱量食品，尤其是那些看起來油油的，小小一塊就能讓寶寶攝入過多的糖和脂肪。而且為了增加蛋糕外觀的吸引力，讓色澤更漂亮、口感更細膩，蛋糕中常會存在色素、乳化劑超標的現象，這些添加劑的過量使用對寶寶健康都是有害的。
全麥消化餅
每100克全麥消化餅的熱量大約在200卡左右，且富有膳食纖維，好消化。（膳食纖維，號稱人類的第七大營養素，以全麥食品為最）全麥屬于粗糧，熱量本身已經降低又有多種礦物質、維生素。寶寶吃了一定沒錯的，連媽媽也可以用來當零食呢。
可樂等碳酸飲料
先不說這類飲料容易引起寶寶胃口不開、糖分攝入太高之類的情況，對寶寶最大的傷害是，碳酸飲料尤其是可樂，含有磷酸，磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。
寶寶漸漸大了，將有更多的機會吃到零食，媽媽犯難了：能不能讓寶寶吃呢？當然可以，澳優科學哺育指導中心提示您：您可以用健康的零食取代不健康的零食。
健康零食的標準
寶寶的胃容量比成人小很多，僅靠每天的三頓正餐并不能滿足他們一天的能量消耗，適量吃些健康零食才能有效保證體力充沛。那什么是健康的零食呢？
現在國際上將低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白作為健康食品的標志。對健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。根據以上標準，媽媽們趕緊看看，寶寶平時吃的零食是不是健康呢？如果不健康，也不要著急，我們趕緊給他換一換，來個零食大變身，讓寶寶又愛吃又健康！
零食大變身
巧克力
有的寶寶超級愛吃巧克力，每天都要來上一大塊。當然，吃上一小塊巧克力，對寶寶的影響也許還不大，可是每天一塊，那你的寶寶就有可能向XXL寶寶看齊了。
全麥巧克力棒
既有巧克力的香甜口味又有全麥食品的營養健康，而且與相同體積的巧克力相比，熱量減少2/3。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制食用數量。
果凍
果凍根本不是用水果汁制成的，而是用增稠劑(海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等)加入各種人工合成香精、著色劑、甜味劑、酸味劑配制而成。這些人工添加劑沒有任何營養價值，甚至還有一定的毒性。而且，因吃果凍引起寶寶窒息的悲劇也時有發生。
豆腐布丁
選用超市里賣的盒裝豆腐，先蒸一下，再把新鮮的水果用榨汁機做成果泥（別太稠，如果酸可以加點糖），最后澆在豆腐上。豆腐布丁口感軟滑，跟果凍差不多，又可增加營養。
奶油蛋糕
蛋糕也屬于高熱量食品，尤其是那些看起來油油的，小小一塊就能讓寶寶攝入過多的糖和脂肪。而且為了增加蛋糕外觀的吸引力，讓色澤更漂亮、口感更細膩，蛋糕中常會存在色素、乳化劑超標的現象，這些添加劑的過量使用對寶寶健康都是有害的。
全麥消化餅
每100克全麥消化餅的熱量大約在200卡左右，且富有膳食纖維，好消化。（膳食纖維，號稱人類的第七大營養素，以全麥食品為最）全麥屬于粗糧，熱量本身已經降低又有多種礦物質、維生素。寶寶吃了一定沒錯的，連媽媽也可以用來當零食呢。
可樂等碳酸飲料
先不說這類飲料容易引起寶寶胃口不開、糖分攝入太高之類的情況，對寶寶最大的傷害是，碳酸飲料尤其是可樂，含有磷酸，磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。
健康零食
花生香蕉起司
將兩匙花生醬放在香蕉糊中攪拌，然后均勻抹在全麥面包上。
奶香玉米餅
在玉米餅上涂上兩匙低脂奶酪，放在微波爐烤至奶酪熔化。
然后將玉米餅切成一小塊，再涂上一些沙拉醬。
風味小土豆
將兩匙脫脂奶酪涂抹在一個煮熟的小土豆上，再灑點寶寶喜歡的調味品。
海鮮三明治
洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對折，中間抹上“蝦皮芝麻醬”。
草莓土豆泥
草莓放入保鮮袋壓成草莓醬，土豆煮熟制成土豆泥。土豆泥中加入少許鹽和一片奶酪，兩個土豆分量的牛奶，和一半分量草莓醬，攪拌均勻后淋上另一半草莓醬。
水晶果凍
將牛奶倒入鍋內加熱，再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化。待棉花糖完全熔化后關火，倒入盛有水果丁的容器中，再放入冰箱冷藏室內冷凍三個小時。
