??? 鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。
??? 鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重后果。
??? 懷孕后，特別是懷孕初期出現種種身體不適，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準媽媽們和胎兒的需要的。在這關鍵時刻，準媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。
??? 2、懷孕中、晚期
??? 這段時期，胎兒處于迅速生長發育的階段，熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要，因此孕婦的營養需求也明顯增加。
??? 顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：
??? 能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩，而且死亡率高。
??? 鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現雞胸和O型腿等。
??? 那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢？營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區。牛奶里含有豐富的營養，可以幫助準媽媽們和寶寶身體健康。
??? 三、如何讓寶寶擁有美麗的外表？
??? 1、改善偏黑的膚色
??? 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，書記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
??? 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
??? 2、告別粗糙的膚質
??? 如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
??? 3、培育光澤油亮的烏發
??? 如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
