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導(dǎo)讀： 養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣對寶寶的健康有何意義?這個習(xí)慣該如何培養(yǎng)的,能持續(xù)到什么時候?應(yīng)該怎樣給孩子制定睡眠時間表呢?
我的小寶貝,打盹時間到了!
寶寶的睡眠習(xí)慣幾乎是一出生就注定的，漸漸地你就會了解他是否喜歡在白天睡覺，這種小睡的習(xí)慣會伴隨他到幾歲。掌握了寶寶睡眠的習(xí)慣，你就可以更好地安排自己的活動，不會再出現(xiàn)連沖個澡都要急急忙忙趕時間的尷尬情境了。但是了解寶寶的睡眠習(xí)慣是件很困難的事情――你既不能知道他什么時候醒，也不知道他目前的習(xí)慣會維持多久。在此我們準備了一些關(guān)于嬰兒白天小睡的熱點問題，希望能幫到你!
寶寶白天小睡為什么很重要?
寶寶白天小睡，可以給家長更多時間去處理自己的事，比如查查郵件、打打電話或者打掃衛(wèi)生等，而且也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫(yī)學(xué)中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：不管是白天還是夜晚，嬰幼兒睡覺時是他身心發(fā)育的最好時間。
不僅如此，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的孩子更容易煩躁不安。這可能是因為如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上也會睡得時間更長，更踏實。
我怎樣讓孩子喜歡白天小睡呢?
專家推測孩子睡覺時間的長短跟先天遺傳有關(guān)。有研究表明雙胞胎在相同的環(huán)境下的睡眠時間幾乎相同。所以讓一個不怎么愛睡覺的孩子變得喜歡睡覺幾乎是不可能的。
但是你仍然可以做一些事情來鼓勵孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：
1、別讓孩子晚上睡得太晚，否則會影響他白天的睡眠。
2、別在孩子睡覺前拖延過長時間。
3、不要為了讓孩子睡覺而來來回回地搖晃他。否則一旦晃動停止，他就會醒過來，并且拒絕繼續(xù)睡覺。
最好在孩子入睡前就把他放在嬰兒床上，如果他哭鬧，你也不要馬上出現(xiàn)，要在你感覺有必要的時候再去察看他的狀態(tài)，但是不要把他從小床上抱起來。漸漸地，孩子就學(xué)會自己睡覺了。
應(yīng)該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎?
最好讓孩子保持規(guī)律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規(guī)律，他的內(nèi)部生物鐘運轉(zhuǎn)得就越順暢，他也就更容易入睡。
當(dāng)然這并不意味著你要完全刻板地執(zhí)行時間表。專家的意見是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時，少睡一會兒也沒有關(guān)系。尤其是在度假的時候，即便是比較小的嬰兒，也會因為感覺到環(huán)境的變換而不愿意入睡，不過大多數(shù)孩子在返回家中后就會恢復(fù)原來的睡眠習(xí)慣。
如果我的孩子白天只睡一覺，那么什么時間睡最合適呢?
這是很多父母迫切想知道的問題。研究發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)孩子，在12個月到21個月的年齡，漸漸地不再喜歡上午小睡。當(dāng)然也有例外的時候，比如說孩子晚上睡得太遲，或者活動地太累了。這時他就會選擇上午小睡，而放棄了下午的小睡。對這樣的孩子，應(yīng)讓他晚上早點睡。
專家建議，如果孩子白天小睡只有一次，最好的時間是在午后。而且最好不要讓孩子在下午三、四點之后再睡覺。從孩子白天小睡醒來到晚上睡覺前，應(yīng)該保證有超過4個小時的空閑時間。
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