??? 孕期可以做的運動項目：
??? 散步
??? 一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放松。
??? 孕婦體操
??? 是專門為孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產后的身體恢復。
??? 建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
??? 注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到惡心、眩暈時，應該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
??? 游泳
??? 這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
??? 建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
??? 最聰明的運動方式：
??? 1. 坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。
??? 2. 在家看書或看電視時，每15分鐘起來活動一下。
??? 3. 早晚刷牙時鍛煉腹肌。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝，再伸直。
??? 專家建議
??? 一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動?？墒牵行┰袐D不適宜做運動，如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下，醫生建議不要運動時，準媽媽一定要聽從醫生的話。
