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孕媽媽的最佳食品大盤點

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??? 最佳飲料

??? 綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

??? 豆豆媽提醒：飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也能妨礙鐵的吸收。怎樣做才能使喝綠茶既對孕婦及胎兒有利又不影響鐵的吸收呢?以下幾個禁忌可要記住啊!

??? 1.忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出;

??? 2.忌空腹飲茶，茶入肺腑會傷脾胃;

??? 3.忌飲燙茶，最好56℃以下，并忌飲冷茶;

??? 4.忌沖泡過久，防止氧化、受細(xì)菌污染;

??? 5.忌飯后馬上飲茶，在飯后1小時后再飲用;

??? 6.忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸;

??? 7.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效;

??? 8.忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì)。

??? 最佳防早產(chǎn)食品

??? 丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

??? 豆豆媽提醒：孕婦怎么吃魚才健康?

??? 1.多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚、鯊魚等。

??? 2.烹調(diào)的時候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。

??? 3.對于魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生。千萬不要勉強攝取魚類，以免造成身體不適。

??? 4.特別提醒的是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血幾率。

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