???? 朱女士2月懷上一個寶寶，婆婆為媳婦和孫子的健康，經常和媳婦說，這個不能吃，那個要多吃，朱女士也疑惑了，到底在懷孕十個月期間，哪些食物是孕婦的最佳食品呢？就讓我們的豆豆媽(親子特邀資深媽媽)為大家介紹一下吧。

??? 最佳防吐食物

??? 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

??? 豆豆媽告訴你：緩解孕吐的兩款果汁制作方法

??? 1、檸檬汁

??? 將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，然后放進冰箱冷藏，最后將1/3杯檸檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐攪拌。喝的時候加點冰塊，再來個櫻桃點綴一下，保證又美味又爽口。

??? 2、蘋果檸檬汁材料：

??? 蘋果、檸檬比例： 10 ： 1

??? 功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。

??? 最佳保胎蔬菜

??? 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

??? 豆豆媽告訴你：簡單易做的菠菜煎豆腐

??? 食譜原料

??? 菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

??? 制作方法

??? 鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。