要保證胎兒的正常發育，懷孕后，準媽媽們需要適當補充一些營養素。
孕期必需的營養元素
葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等。在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。如果血色素持續下降，就可能會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養不良，發育遲緩等。重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。所以準媽媽們懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，紅色的瘦肉，動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。
鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起準媽媽們腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好。準媽媽們應該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪也可。其它食物，如豆制品、海產品、某些干果中也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。
其它維生素和微量元素在懷孕期的需要都有所提高，但提高的比例相對前面提到的幾種為少。因其對于人體都是微量需要，且廣泛存在于食物、飲用水之中間量，所以除非出現缺乏癥狀，或是一些并發癥的患者有特殊需要，一般不用特殊補充。只要保質平衡合理的飲食習慣，不挑食不偏食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。
