要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，準(zhǔn)媽媽們需要適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素

　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當(dāng)高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等。在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。

　　寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。如果血色素持續(xù)下降，就可能會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易感染，胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。重度貧血甚至可能引起分娩時(shí)凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。所以準(zhǔn)媽媽們懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動(dòng)物的內(nèi)臟，紅色的瘦肉，動(dòng)物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對(duì)吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補(bǔ)鐵。

　　鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。在食物中，奶類含有較多的鈣，而且吸收率也最好。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪也可。其它食物，如豆制品、海產(chǎn)品、某些干果中也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經(jīng)常吃一些對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。

　　其它維生素和微量元素在懷孕期的需要都有所提高，但提高的比例相對(duì)前面提到的幾種為少。因其對(duì)于人體都是微量需要，且廣泛存在于食物、飲用水之中間量，所以除非出現(xiàn)缺乏癥狀，或是一些并發(fā)癥的患者有特殊需要，一般不用特殊補(bǔ)充。只要保質(zhì)平衡合理的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，我們大多可以在食物中得到所需要的量。