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睡前不宜吃零食

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　　Q：我的寶寶睡前總是喜歡吃零食，這種習(xí)慣有什么危害嗎？

　　A：睡眠是大腦皮層充分休息、恢復(fù)疲勞的手段。1~3歲寶寶的大腦發(fā)育，尚處在逐步完善階段，消化系統(tǒng)各器官在消化食物的過程中，受大腦中樞神經(jīng)的直接影響，而嬰幼兒期神經(jīng)纖維髓鞘形成不全，需要得到很好的保護(hù)。如果在入睡前讓寶寶吃餅干、糖果等食品，就會(huì)增加胃、腸負(fù)擔(dān)，也減少大腦休息，久而久之，會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成不良影響。同時(shí)，胃腸得不到充分休息，也會(huì)引起消化功能紊亂，影響寶寶的營養(yǎng)狀況。另外，食物殘留在口腔牙縫中間，細(xì)菌容易繁殖而致蛀牙，不利于寶寶的口腔衛(wèi)生。

　　[TIPS]：飲食與寶寶睡眠有一定的關(guān)系。食物可促進(jìn)睡眠，預(yù)防饑餓所致的半夜覺醒；食物過敏也可干擾睡眠，不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的寶寶容易出現(xiàn)睡眠問題。所以，確保寶寶良好的睡眠，需重視進(jìn)食的時(shí)間、時(shí)機(jī)及食物的種類等。

編輯：王曉芳