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簡而易行的鍛煉

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(一)衣著適宜適應(yīng)氣候變化予以增減衣服。

(二)戶外活動新生兒滿月后可抱到戶外接觸新鮮空氣。夏季出生后2—4周即可開始抱到戶外，每日1—2次。6個月以內(nèi)每次由15分鐘逐漸增加到2小時，6—12個月可延長到3小時，分2次進(jìn)行。戶外活動不僅有更多的機(jī)會接觸大自然，并且機(jī)體不斷受到自然因素的刺激，從而達(dá)到促進(jìn)生長發(fā)育，預(yù)防侗樓病的目的。

(三)開窗睡眠和戶外睡眠冬季開宙睡眠要注意保暖，避免對流風(fēng)，以開氣窗為宜。夏季移至戶外睡眠，可在樹蔭下，但要時刻有人照管。隨時注意孩子睡覺情況和氣溫變化。

(四)溫水鍛煉嬰兒臍帶脫落后就可進(jìn)行溫水鍛煉。水溫恒定在37—37．5℃。冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次，在水中約7—12分鐘，讓孩子在水中任意活動，浴畢可用33—35℃水沖淋小兒，用于毛巾擦干、包好、穿好衣服。每日堅持不宜中斷。

(五)體操與體育活動根據(jù)不同年齡采取不同體操及體育活動以進(jìn)行鍛煉。嬰兒可做被動操、主被動操、竹竿操；幼兒可做模仿操、徒手操、廣播操、各種律動和健美操等。

編輯：lucy