冬季寶寶睡眠問題一直困擾著很多家長們，對于這個問題我們采訪了不少專家，在眾多專家的解疑中，幫寶適在線專家的解答得到了不少家長贊同，我們總結出來和各位關注冬季寶寶睡眠問題的你分享一下。
專家介紹：
劉璽誠（教授 主任醫師） －－ 衛生部婦幼司與聯合國世界衛生組織合作“IMCI”項目、項目專家顧問、 國家級教師。北京市外國醫師在中國行醫執照考試，小兒內科專業組考官。全國兒童睡眠醫學協作組，組長。全國兒科支氣管鏡協作組 組長。
鮑秀蘭（教授 兒科主任醫師） －－現任北京協和醫院兒科主任醫師；尤其擅長于新生兒行為評估、嬰幼兒發育、0-3歲早期教育和兒童生長障礙疾病的診斷和治療。
?
寶寶的不良睡眠習慣：
·趴睡：寶寶總喜歡趴著睡，我們總擔心這樣會令他呼吸不好，究竟正確的睡姿是什么？
一般來說如果一歲以內的孩子我們不建議俯臥睡，只建議仰臥睡，如果翻身已經很靈活的話，也可以考慮俯臥睡。實際上嬰幼兒的睡姿來說，還是主張仰臥的姿式最為安全，如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。
但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都愿意趴著睡，應當要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情況（如腺樣體或扁桃腺腫大造成的氣道堵塞），如果到了兩三歲仍有這個問題出現，就要注意腺樣體等疾病的發生。
·伴睡：寶寶總是要父母陪伴才肯睡覺，是否應該培養寶寶獨自睡眠的習慣呢？
獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以后孩子開始有了依戀，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習慣，辦法是哭兩分鐘以后去安慰一下，反復這樣做，一直到寶寶入睡為止。 但父母本身也要注意，不要因為心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱的。
安撫奶嘴或伴睡玩偶：寶寶總要含著安撫奶嘴才肯安靜的睡覺，如何幫寶寶戒掉這種習慣呢？ 寶寶總要抱著他的大熊玩偶才肯睡覺，是否正常呢？
這些都是寶寶獨睡后尋求安全感的方式。但是安撫奶嘴用了以后，晚上會掉出來，掉出以后孩子發現沒有了，就會哭鬧。而寶寶如果和大玩偶靠得太近，可能會吸入玩偶的細毛而引起呼吸障礙，是十分危險的，因此應盡量幫助寶寶戒掉這些習慣。
糾正的方法如下：如果寶寶哭了，可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭再等一兩分鐘，反復進行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶嘴了，就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，與他說寶寶要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天堅持一般三到七天就能睡長覺。
·晚睡：寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒有辦法好好休息，該怎么辦呢？
這是一個習慣的問題，要養成自己按時入睡的習慣。寶寶晚上睡前的三四小時不要睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然后放在小床上跟他說：寶寶要自己睡覺了，然后將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。
·晨昏顛倒：寶寶睡覺總是晨昏顛倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪著玩，父母該怎么糾正這種習慣呢？
孩子在六到八周就要開始分清晝夜的概念，因此是培養孩子良好睡眠的最佳階段。現在最先要建立起來的是白天和黑夜的概念，在白天要多與孩子說話，多與他玩，逐漸增加白天與孩子的交流，同時逐漸減少白天的睡眠時間和延長夜間睡眠時間。
在晚上就要平靜的對待孩子，夜里睡覺要將燈光調暗，營造一個良好的睡眠環境，讓孩子逐漸體會到在夜里哭是沒有人應答他的，這樣孩子就會逐漸建立起白天和黑夜的區別。
冬季睡眠問題：
·戶外睡眠：我家寶寶每次早上推著出去曬太陽時就會舒服的睡著了，那在戶外睡眠對寶寶有好處嗎？例如在陽光下曬著睡覺？而且現在是冬天，寶寶還適合戶外睡眠嗎？
戶外睡眠在冬季可以增加抵抗力，少患感冒。但是，冬季戶外睡覺第一要注意保暖好；第二，開始時間要短一些再逐漸延長，可以使他慢慢適應室外的溫差。
·冬季夜醒多：我家寶寶現在晚上睡覺特別不安穩，總是翻來覆去，還容易醒，不知道是和家里通暖氣，干燥有關，還是缺鈣？
如果現在吃魚肝油每天400-600單位，而且喂養合理，那可能是晚上的溫度太高，可以調整一下室內溫度在20度左右；或者不要給寶寶裹得太嚴實，蓋比較薄的被，以不易出汗為準。
·裸睡：寶寶睡覺的時候不喜歡蓋被子，或者他的手老是舉起來伸在外面，由于現在天氣冷，我們老怕他著涼了，但是一蓋上被子他就哭，或者剛將他的小手放進被子又舉出來，該怎樣辦呢？
可以在寶寶睡覺時穿上一件比較薄的、保暖的上衣，也可以給他用睡袋。
·踢被子：寶寶晚上睡覺開始踢被子，要把手和腳都露出來，晚上大人一直都睡的不安穩，一直要留心關注寶寶，有什么辦法能讓寶寶不踢被子？
這可能是因為寶寶的新陳代謝過快所以產生的熱量過多所致。另外在睡眠過程中，應該檢查一下孩子的睡眠環境，從環境看不能過熱。特別在冬天，父母不要因為怕寶寶冷就給寶寶蓋過多的被子。如果總是踢被的話，也要檢查一下孩子夜里睡覺的穿衣狀況。另外，從孩子的本身看，如果經常踢被的話，可能是睡眠不安，如寶寶睡前玩得太瘋了，做夢導致。
