???????養神對策

　　運動養神? 運動是健康最大的法寶，應經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步、放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。

　　清心養神? 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方?養生說》中寫到：心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。

　　以睡安神? 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康標準之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對于準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的。為了提高睡眠質量，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。

　　飲食養神? 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯的選擇。

　　4備孕調養要素之養身

　　養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性的氣血影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

　　養身對策

　　養腎? 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。

　　養脾? 脾為后天之本，后天氣血不足則無法養胎。養脾食療很重要，可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。

　　養肝? 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育做準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。

　　何時進行孕前調養

　　一般自我認為健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。

　　需要說明的是，由于每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計劃懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。