??? ■食物治療法：多搭配吃一些清淡食物，自內而外地調整身心狀態。

??? ■自我心理調適法：做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

??? ■換位思考法：新添了小寶貝，新爸爸會感到經濟壓力很大，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。

??? ■勇敢面對法：如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

??? ■尋求幫助法：新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來

??? ■睡眠充足法：媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情

??? 小編手記：據權威部門調查，我國的產后抑郁癥發病率約為17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母親的關愛，出現營養不良、發育遲緩、情智啟蒙起步晚，活動能力受影響等癥狀。丈夫及家人除了關心孕、產婦的身體健康外，也要留意其心理變化，給予更多關愛。產婦坐“月子”期間不要過于封閉，產后一星期，就可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情更開朗，從而安然度過心理危機。

??? 哪些方法可以預防產后抑郁癥

??? 了解有關抑郁的知識，心中有數才不會談郁色變。抑郁癥狀很常見，甚至大多數抑郁都可以算是正常的情緒反應。但并不是一有抑郁就是抑郁癥，只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑郁癥的程度。人的情緒象大海一樣有潮起潮落，象月亮一樣有陰晴圓缺。并不需要情緒稍有風吹草動就驚慌失措、急于調整。了解抑郁總會隨時間而漸漸緩解。

??? 改善女性分娩前后的生活環境，減少或避免負性生活事件，比如不要在女性生產后不久就急切要求性生活等等，有利于女性產后保持心理健康。和諧的夫妻關系和家庭支持對穩定女性產后情緒有很重要的作用，丈夫多關心體貼，家庭成員適當分擔照顧嬰兒的重擔。

??? 產后抑郁癥的治療方法

??? 多數產后抑郁癥患者經過治療或適當干預后會有較好的預后，對孩子不會造成嚴重的不良影響。目前，治療產后抑郁癥的主要方法：

??? 1、在分娩前要防止局部或全身感染。

??? 2、盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。

??? 3、對抑郁癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑郁藥物治療或者住院治療。

??? 4、心理支持，對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

??? 5、使產婦認識到產后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良后果，以減輕其心理壓力。

??? 6、心理治療，對輕度癥狀患者可以進行心理治療。

??? 手記：人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。產后抑郁癥會妨礙母親與孩子之間的正常相處，導致嬰兒的行為失常、情感障礙等，影響嬰兒正常發育生長。