??? 戒酒。酒精對精子的數(shù)量及質(zhì)量影響很大，為增加懷孕的機會，你就忍痛割愛戒酒吧！

??? 降低睪丸溫度，勿穿緊身內(nèi)褲。睪丸溫度過高會影響精子的制造，如果你想當(dāng)父親，需提防過量的運動、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的內(nèi)褲。

??? 飲食需均衡。盡量少吃、不吃含運動性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。

??? 補充營養(yǎng)素。維生素A加β-胡蘿卜素，它們對生殖器官的功能有很好的作用；維生素B,對生殖器官的功能有幫助；維生素E,有助于平衡荷爾蒙的制造；鋅，有助于前列腺功能及生殖器官的生長；L-酪胺酸，能夠減輕緊張與壓力，幫助穩(wěn)定情緒。

??? 學(xué)會自我測定排卵日期。一般說，女性自己無法觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子的過程，只能從下一次月經(jīng)的到來，知道自己這個月又排過一次卵了。不過，只要掌握一些簡單知識，婦女們完全可以知道自己是否在排卵以及何時排卵。如：①自測基礎(chǔ)體溫：正常婦女在經(jīng)過充分睡眠，醒后立即測出的體溫稱為基礎(chǔ)體溫，一般是清晨醒來后未起身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子里，基礎(chǔ)體溫一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天后基礎(chǔ)體溫開始上升，幅度超過0.5℃，約經(jīng)過12~16天，直至月經(jīng)來潮。每個女性都可以根據(jù)這種規(guī)律性的基礎(chǔ)體溫，從最低的這天測算出自己的排卵日。②自測宮頸粘液法。人類許多臟器都有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力，子宮也一樣。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實并非如此，在月經(jīng)期中它允許月經(jīng)排出，在月經(jīng)周期后半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個“栓子”堵住子宮頸口，此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關(guān)卡”.但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸開啟，精子也就容易通過，進(jìn)入子宮。24小時后，子宮頸又再自行關(guān)閉。因此，只要觀察自己子宮頸的粘液狀況，就可知道自己是否在排卵期。

??? 如果遵從這13個懷孕秘方，一年后還是沒有受孕，或者妻子月經(jīng)的周期不正常，而且子宮頸粘液從未發(fā)生變化，那么，請盡早上醫(yī)院檢查。