??? 空心菜、波菜、豌豆、紅豆

??? 功用：這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經及美化肌膚等作用。

??? TIPS：營造陽光般的好心情

??? 憂郁癥已經成為世界三大疾病之一，為了避免產后憂郁癥的發作，媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。

??? 1. 選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。

??? 2. 避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

??? 3. 補充適當的水分。

??? 如此一來就能讓大腦產生幸福的波動，進而讓情緒調整至最佳的狀態，就能擁有陽光般的好心情。

??? 快樂食譜

??? 微笑的月亮——香蕉牛奶

??? 材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

??? 做法：

??? 1. 香蕉洗凈、去皮，切塊備用。

??? 2. 將牛奶、香蕉放入果汁機中，攪拌均勻，最后倒入杯中即可飲用。

??? 營養小語

??? 1. 牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。

??? 2. 香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。

??? 3. 簡單易做的抗憂郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂時光。

??? 老神在在——姜爆空心菜

??? 材料：細梗空心菜1把、老姜2～3片、鹽少許、橄欖油適量。

??? 做法：

??? 1. 空心菜洗凈、去莠葉，備用。

??? 2. 將橄欖油倒入鍋中，開中火待油熱后，將姜片放入鍋中爆香。

??? 3. 再將洗凈的空心菜放入做法2中，續炒最后加上少許鹽，炒勻即可起鍋。

??? 營養小語

??? 1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。

??? 2. 老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。

??? 3. 餐桌上有多道綠色蔬菜，仿佛享受在田野般的樂趣。