??? 午餐

??? 偏好西式口味的食譜

??? １．蘋果一個(gè)

??? ２．低脂牛奶一杯

??? ３．三明治一個(gè)

??? ４．生菜沙拉一盒

??? ５．高纖餅干一份

??? 晚餐

??? 食譜照著做即可

??? １．現(xiàn)榨果汁一份

??? ２．冰淇淋或優(yōu)酪乳一份

??? ３．生菜沙拉或炒青菜一份

??? ４．一碗飯或一碗面

??? ５．一份瘦肉或魚肉

??? ６．飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。