??? 避免胎寶寶體重異常

??? 準媽媽通過營養(yǎng)胎教計劃不會讓自己出現(xiàn)暴飲暴食或身體方面的營養(yǎng)不良，這就使準媽媽的營養(yǎng)既能有效地滿足胎寶寶的需求，同時也避免了胎寶寶因為營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)的巨大兒或體重過低的現(xiàn)象。

??? 避免胎寶寶骨骼發(fā)育不良

??? 蔬菜中含有豐富的鈣元素，可以補充準媽媽鈣的消耗。而鈣又是構(gòu)成寶寶骨骼與牙齒的主要元素，因此營養(yǎng)胎教能避免寶寶骨骼、牙齒發(fā)育不全，預(yù)防出現(xiàn)畸形寶寶。

??? 避免準媽媽缺維生素D

??? 準媽媽體內(nèi)維生素的主要來源之一就是蔬菜，因此營養(yǎng)胎教會補充準媽媽體內(nèi)維生素D的缺乏。

??? 避免準媽媽產(chǎn)后疾病

??? 準媽媽如果在孕期大量食用肉類、高蛋白食物，產(chǎn)后易發(fā)高血壓、糖尿病和動脈硬化等嚴重疾病。而營養(yǎng)胎教能夠補充準媽媽孕期對維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的需求，從而實際降低發(fā)病的幾率。

??? 調(diào)整寶寶口味的建議

??? 曾經(jīng)歷過營養(yǎng)胎教的媽媽告訴我，開始營養(yǎng)胎教的時間要根據(jù)準媽媽的身體情況而定，每個準媽媽身體狀況不同，營養(yǎng)胎教的時間也有很大的差別。專家告訴我，準媽媽開始進行營養(yǎng)胎教的時間在孕5～6個月最好，因為那時候胎寶寶已經(jīng)能夠感受到準媽媽的信息了。

??? 薺菜、蘿卜纓、雪里蕻：準媽媽孕5個月的時候正是寶寶鈣需求量很大的時候，因此我建議準媽媽早期營養(yǎng)胎教以補鈣蔬菜為主。

??? 薺菜、蘿卜纓、雪里蕻、油菜苔、小茴香、抱子甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對準媽媽沒有危害。準媽媽在開始食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時，不要一開始就大量的食用，而要循序漸進。最初可以每隔2～3天吃一次，隨后可以逐漸增加到每3天食用2次;準媽媽在食用的過程中也不要單一，要搭配其他蔬菜。靈活的做法也很重要，它可以避免準媽媽對這些蔬菜產(chǎn)生排斥，如準媽媽今天可以把紫菜、海帶做成湯，那么明天就可以把它們變成炒菜。

??? 筍干、蕨菜、發(fā)菜、香菇：富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其它蔬菜長2個小時左右，因此我建議準媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養(yǎng)胎教。

??? 粗纖維蔬菜的營養(yǎng)胎教最好時間是在準媽媽產(chǎn)后1個月左右。那時候新媽媽身體機能已經(jīng)基本恢復(fù)正常，對粗纖維蔬菜的消化能力提高了很多。

??? 新媽媽在開始粗纖維蔬菜時，每次不要吃太多，約占每次食用蔬菜總量的1/4即可。媽媽進行粗纖維蔬菜營養(yǎng)胎教的時間不能過短，否則效果會不十分明顯。部分媽媽建議時間為2個月左右，因為產(chǎn)后4個月的時候，很多媽媽都已經(jīng)開始減少母乳喂養(yǎng)的次數(shù)與時間。

??? 菠菜、空心菜、胡蘿卜：多數(shù)蔬菜都富含礦物質(zhì)，因此準媽媽沒有必要專門進行礦物質(zhì)蔬菜的營養(yǎng)胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。

??? 礦物質(zhì)蔬菜雖然可以不進行專門的營養(yǎng)胎教，但是還是不可忽略。準媽媽在進行營養(yǎng)胎教過程中，不要連續(xù)進行富含同一種礦物質(zhì)的蔬菜的營養(yǎng)胎教。