??? ●不宜盲目進補

??? ●空調房溫度調到25-28度之間

??? ●順、剖產都要選擇淋浴

??? 受訪專家/中山大學附屬第一醫院產科副主任醫師 蔡堅

??? 梁洛施未婚生子，產后李兆基斥資幾十萬為她進補，小S產后積極瘦身，迅速恢復傲人身材……明星的產后經歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已，恨不得把她們那一套全搬過來。然而，夏日炎炎，老吃補品讓人膩得發慌，加上月子里不能碰水、不能吹風的習俗，悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡，若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前，記者在中山醫科大學第一附屬醫院產科新開設的單人間VIP病房(內設有電視、冰箱、飲水機、可自動升降病床等)里找到產科副主任醫師蔡堅，他說夏天坐月子更要講科學，不能盲目進補。

??? 飲食

??? 傳統觀念：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產后肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

??? 蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣里，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養、促進消化，對產后傷口恢復也有極大幫助。