??? 規律的生活作息

??? 很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環。

??? 均衡飲食

??? 頭發生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

??? 均衡飲食

??? 頭發生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

??? 防曬不可少

??? 曝曬于太陽底下，頭發容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭發專用的防曬液，對于擔心頭發被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項新選擇。

??? 慎選洗發精

??? Cindy指出，了解自己的發質，并選擇適合自己的洗發精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問題，這時更要選擇溫和不刺激的洗發精，才不會越洗病情越嚴重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關，有此問題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫療院所常會開立含煤焦油的成份，煤焦油能調理整個角質的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質，對頭皮屑的問題也有些幫助。

??? 迷思篇

??? Q懷孕也會落發？

??? A:不只產后會掉發，懷孕期間也容易有落發的問題，尤其是長頭發的孕媽咪，胎兒會從中吸收更多的養分，掉發狀況會比短發媽咪明顯，不過這是屬于生理性的掉發，產后就會慢慢恢復，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無須擔心。