??? 只有準媽媽才知道，伴隨著懷孕的喜悅而來的，是種種意想不到的不適，而這些“不適”，可是從頭到腳的“不舒適”。

??? 當然，在胎芽形成的那一刻起，“母愛”就隨之誕生了。面對胎兒生長發育給母體帶來的N種變化與不適，準媽媽的選擇永遠是“正視”與“堅強”。所以，呵護自己就是呵護胎兒，就是我們給各位準媽媽堅定而美好的信念。

??? 今天就說說孕中期準媽媽頭和腳的不適。

??? ●頭痛和頭暈目眩

??? 頭痛頭暈是準媽媽們最常抱怨的現象。孕中期是頭痛和頭暈目眩發生率最高的時期，而孕期服止痛藥是一件危險的事。在此為準媽媽們不吃藥也能緩解疼痛支幾“招”。

??? ▲找出頭痛的誘因：你首先要離開誘發你頭疼的環境，比如辦公室、廚房等地。找一個安靜的地方，你可以靜坐，也可以睡覺，都有助于疏解壓力，緩解頭疼。

??? ▲緩慢地改變體位：由于胎兒所需的血液供應量很大，因而你腦部的血液會因為一個姿勢的變化而產生短暫的不足，造成你頭疼或頭暈目眩。所以，當你改變體位時一定要緩慢，比如從平躺到坐起來，或從坐著到站起來，都要慢慢進行，以減少頭痛和頭暈目眩。

??? ▲保持血糖穩定：如果你的血糖低于標準，就會導致饑餓性頭疼。你要少食多餐，隨時補充一些小點心，以保持血糖穩定。

??? ▲保持空氣流通：室內空氣不流通、悶熱都會使鼻竇充血而導致頭痛、頭暈。平時要注意開窗通風和使用空氣凈化器。

??? ▲頭部按摩：你放松平躺在墊子上，讓按摩師在你疼痛的部位以畫圈的動作按摩，力量要足夠使皮膚在顱骨上移動為宜。

??? ●腳的改變和不適