一、控制體重

　　由于體重和妊娠紋密切相關，因此，要預防產生妊娠紋的一個有效方法，就是嚴格控制體重。懷孕時，身體為了支撐腹部多了一個胎兒的重量，所以背部會變得厚實、臀部渾圓，胸部為了將來哺乳做準備，也會逐漸變大。整體來說，懷孕之后，整個身材比較容易變得圓胖一點。加上胎兒與胎盤的重量，到了懷孕后期，一般人大除了控制體重不要過重之外，更重要的是不要讓體重突然增加。許多孕媽咪在懷孕前三個月，由于害喜得太嚴重，東西通通吐出來了，有時體重還會減輕一點。到了懷孕中期，胃口好不容易變好了，往往抱著一人吃兩人補的心態，想要把之前吐掉的營養全部補回來。結果，到了懷孕中后期體重突然迅速增加，皮膚增生不及，想當然妊娠紋就會如雨后春筍般，一下子全冒出來了。其實，徐慧茵醫師表示，孕媽咪在懷孕期間，根本不用特別進補，只要飲食均衡，寶寶在肚子里就能夠長得頭好壯壯了。

　　假如有的孕媽咪懷孕期間，不管怎么克制飲食，身體就是一直胖起來，那么可能是身體機能出現了問題，因而發生水腫等狀況。徐醫師表示，在中醫來講，如果孕婦身體水腫，表示主導體內循環運化的脾太虛、脾氣不足，碰到這種情況，可以服用四君子或香砂六君子等藥膳改善水腫狀況。

　　二、勤按摩

　　防止或修復妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油，及肌膚彈性修復液，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現象。

　　進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。

　　建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

　　推薦方案：

　　養成沐浴好習慣。沐浴前，點燃香熏，準備一杯熱牛奶，然后用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。

　　十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝。

　　特別注意：淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　專家提示：妊娠紋調理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。

　　三、做運動

　　專家認為適度做些走路、俯仰、左右旋轉腰部等輕度運動，可以訓練腹部帶脈，對減緩妊娠紋也有些幫助喔!

　　1. 俯仰動作

　　a. 雙手輕松往上擺。

　　b. 接著雙手從上往下甩，腰部跟著彎下。動作輕柔緩慢即可。

　　2. 左右旋轉腰部─雙手叉腰，緩慢地左右來回旋轉腰部。