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孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，要講究“度”

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　　香港女星黎姿通過(guò)人工受孕懷上雙胞胎，為了讓老婆生個(gè)肥肥白白虎寶寶，馬廷強(qiáng)下重本豪買補(bǔ)品給黎姿補(bǔ)身，頂級(jí)血燕等補(bǔ)品更是無(wú)上限供應(yīng)。孕期補(bǔ)燕窩，還要算張柏芝掀起追捧熱潮，據(jù)說(shuō)她在懷孕和坐月子期間，進(jìn)補(bǔ)的菜單第一條就是極品燕窩。

　　孕期真的需要大補(bǔ)嗎？廣州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李映桃說(shuō)，“懷孕之后，所需的營(yíng)養(yǎng)只要全面、均衡即可。孕婦不宜盲目大補(bǔ)，應(yīng)注意因人而異，缺什么才補(bǔ)什么。切勿因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而致體重過(guò)量，影響分娩。”

　　“孕婦的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，最主要看體重。按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)算的話，在整個(gè)孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。

　　孕早期 (1-12周)：由于孕早期有妊娠反應(yīng)，嘔吐、惡心，食欲不佳，此時(shí)孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進(jìn)食欲的食物，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　專家提醒：這個(gè)階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。

　　孕中期(13-28周)：孕中期準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動(dòng)尚且自由。這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)丟失的大好時(shí)期。飲食注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合。

　　專家提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。

　　孕晚期(29周以后)：從孕晚期開(kāi)始，母體內(nèi)就要逐漸儲(chǔ)存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)，在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大。

　　專家提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。

　　從臨床的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，懷雙胞胎的孕婦100%會(huì)發(fā)生貧血，所以在孕期一定要注意補(bǔ)充鐵劑。至于要不要豪補(bǔ)燕窩，中醫(yī)認(rèn)為，燕窩性、甘、平，無(wú)毒。可有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中的作用，特別是對(duì)虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，服用燕窩應(yīng)根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟(jì)狀況決定，沒(méi)必要盲目跟風(fēng)。

　　李主任認(rèn)為，在孕期缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注重營(yíng)養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過(guò)胖。

編輯：王曉芳