準媽媽在孕期能否保證自身的營養直接關系到寶寶的生長發育。聰明的媽媽都知道，孕期營養是關鍵，再說寶寶是媽媽的心頭肉，當然這方面更是萬分重視，但如何科學健康地進行飲食卻是一個關鍵問題。今天就從專家的角度來告訴你如何做一個“會吃”的快樂孕媽媽。
孕期各階段 吃喝有講究
在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。
在這種情況下，就應注重飲食的質量并增加營養，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫生。
在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展，大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品?？墒秤脛游锸澄?雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月，孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象，胎兒也發育完善。應適當地增加營養，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。
孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現不適時，應及時就醫，防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。
幾種食品孕婦不宜食
含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。
這樣，孕婦必然用力解便，就容易引起腹壓增大，壓迫宮內的胎兒，易造成胎運不安、發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。
味精
進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。
人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。
罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
油條
油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。
