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　   哪些食物可以提高生育能力

　　富鋅食物

　　植物性和動物性食物中都有含鋅量比較高的，如豆類、花生、小米、蘿卜 、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

　　動物內臟

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，可以增強性功能。

　　富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力。富含精氨 酸的食物有鱔魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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