產后常常有手、腳、腰、背等處肌肉的酸痛，尤其是產程過長或平時很少運動的新媽媽更容易出現肌肉酸痛。
一般人都會想到，分娩后會陰疼，或是剖宮產刀口疼，可是為什么胳膊和腿也疼呢？這是因為分娩時會變換不同的姿勢，把腿長時間放在產床的腳蹬上，或身體下墊了一些什么東西，致使腿一直處于比較別扭的姿勢，因而引起腿痛。另外，分娩時用力，胳膊也在幫助使勁，或許當時根本沒什么感覺，可在之后就會發現胳膊也很酸痛。
解除這類疼痛的最好方法是熱水浴、按摩和一些能夠放松的方法，產后適當做一些運動也能減輕癥狀。一般來說，這類疼痛無需服藥就可自行消失。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，或到醫院做超短波等物理治療。
推薦食譜
八珍湯
原料：黃芪15克，加入羊肉塊500克，蓮藕塊50克，山藥塊50～100克，黃酒、鹽各適量。
制作方法：黃芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉塊、蓮藕塊、山藥塊、黃酒適量共燉成湯，加入鹽。2～3次/日，連服5～7日，宜常服。
功效：補氣血。主治氣血虛弱型產后身痛。
巴戟當歸羊肉湯
原料：羊肉塊250克，巴戟天30克，當歸12克，生姜6片。
制作方法：羊肉塊入沸水去除膻味，與巴戟天、當歸、生姜
同入燉盅，加沸水適量，蓋好盅蓋，隔沸水以小火燉2～3小時，調味食用。
功效：補氣養血、溫中暖腎、健脾益胃、利水消腫、下氣通乳，主治產后體虛。
五爪龍烏骨雞湯
原料：烏骨雞500克，五爪龍、千斤拔各30克，紅棗5個(去核)，鹽適量。
制作方法：烏骨雞去毛、內臟后斬件，五爪龍、千斤拔切碎，與紅棗同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改小火煲2小時，湯成后加鹽調味。飲湯食肉，2次/日，連用3～5日。
功效：補益氣血，舒筋活絡。主治產后氣血兩虛型萎痹；癥狀表現為面色蒼白，頭暈心悸，下肢酸軟，行走不便，肌膚麻木，易抽筋。
